Kalorij buča, listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Pumpkin listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Buče, listi, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1.727 |
proteini | 3,15 g | 76 g | 4,1% | 21,6% | 77 g |
maščobe | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,7% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 2,33 g | 211 g | 1,1% | 5,8% | 212 g |
voda | 92,88 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2382 g |
pepel | 1,24 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 97 mcg | 900 mcg | 10,8% | 56,8% | 898 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.094 mg | 1,5 mg | 6,3% | 33,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,128 mg | 1,8 mg | 7,1% | 37,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,207 mg | 2 mg | 10,4% | 54,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 47,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 11 mg | 90 mg | 12,2% | 64,2% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,92 mg | 20 mg | 4,6% | 24,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 436 mg | 2500 mg | 17,4% | 91,6% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 20,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 50% | 400 g |
Natrijev, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 4,2% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 104 mg | 800 mg | 13% | 68,4% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.22 mg | 18 mg | 12,3% | 64,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 93,7% | 2 g |
Baker Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 70% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,4% | 56 g |
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,9% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,217 g | ~ | |||
valin | 0,181 g | ~ | |||
histidin * | 0,05 g | ~ | |||
izolevcin | 0,156 g | ~ | |||
levcin | 0,318 g | ~ | |||
lizin | 0,2 g | ~ | |||
metionin | 0,054 g | ~ | |||
treonin | 0,156 g | ~ | |||
triptofan | 0,041 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,171 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
tirozin | 0,156 g | ~ | |||
cistein | 0.032 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.012 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,3% | 6,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,01 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,2% | 1,1% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,207 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0.004 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,026 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.146 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.011 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,052 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 1,6% | 17 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,026 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.022 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,2% | 1,1% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,01 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.012 g | ~ |
energijska vrednost Buče, listi, surova je 19 kcal.
- skodelica = 39 g (7,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 19 kcal | -% | |
proteini | 3,15 g | -% | |
maščobe | 0,4 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,33 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 92,88 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI buče, listi, RAW
Kaj je koristno Bučna listi, surova
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Krompir, zamrznjena cela, nekuhane
- Krompir, zamrznjena cela, kuhan, brez soli
- Pomfrit vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, termično neobdelana
- Pomfrit vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, domača hrana, po kuhanju v pečici
- Krompir selyanski, zamrznjeni, nepripravljene
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča, listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih želod, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče debeloplodnih Acorn, kuhan, pire brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki listi krompir, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.