Kalorij Vodno špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Voda špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Voda špinača, kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1.667 |
proteini | 2,08 g | 76 g | 2,7% | 13,5% | 77 g |
maščobe | 0,24 g | 60 g | 0,4% | 2% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 3,71 g | 211 g | 1,8% | 9% | 206 g |
prehranske vlaknine | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 47,5% | 20 g |
voda | 92,93 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2383 g |
pepel | 1,05 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 260 mcg | 900 mcg | 28,9% | 144,5% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 16,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 22% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,126 mg | 5 mg | 2,5% | 12,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,081 mg | 2 mg | 4,1% | 20,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 35 mcg | 400 mcg | 8,8% | 44% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 89% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 12,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 284 mg | 2500 mg | 11,4% | 57% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 54 mg | 1000 mg | 5,4% | 27% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 37,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 122 mg | 1300 mg | 9,4% | 47% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 26,5% | 792 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,32 mg | 18 mg | 7,3% | 36,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0,143 mg | 2 mg | 7,2% | 36% | 2 g |
Baker Cu | 21 mcg | 1000 mcg | 2,1% | 10,5% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8% | 56 g |
Cink, Zn | 0,16 mg | 12 mg | 1,3% | 6,5% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,118 g | ~ | |||
valin | 0,108 g | ~ | |||
histidin * | 0,037 g | ~ | |||
izolevcin | 0,083 g | ~ | |||
levcin | 0,116 g | ~ | |||
lizin | 0,087 g | ~ | |||
metionin | 0,035 g | ~ | |||
treonin | 0,112 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,102 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,087 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,519 g | ~ | |||
glicin | 0,079 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,201 g | ~ | |||
prolina | 0,07 g | ~ | |||
serin | 0,097 g | ~ | |||
tirozin | 0,064 g | ~ | |||
cistein | 0,023 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,079 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,8% | 44% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.015 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 1,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,039 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.006 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,029 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.003 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,1 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 4,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.015 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,079 g | ~ |
energijska vrednost Voda špinača, kuhana brez soli je 20 kcal.
- skodelice sesekljanega = 98 g (19,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 20 kcal | -% | |
proteini | 2,08 g | -% | |
maščobe | 0,24 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,71 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,9 g | -% | |
voda | 92,93 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti vode špinače, kuhan, brez soli
Kako uporabne vode špinača, kuhana, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Debeloplodnih buče Butternut, pečen brez soli
- Debeloplodnih buče Butternut, zamrznjen, termično neobdelana
- Debeloplodnih buče Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Pumpkin debeloplodnih modra, surovo
- Pumpkin debeloplodnih modra pečen brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie novozelandska špinača, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, kuhane ali pečene, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Vodno špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repa, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.