Energijske sladki krompir pečen v njihove kože, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske sladki krompir pečen v njihove kože, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Sladki krompir pečen v enotni brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 90 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 5,9% | 1.698 |
proteini | 2,01 g | 76 g | 2,6% | 2,9% | 77 g |
maščobe | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,3% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 20,71 g | 211 g | 9,8% | 10,9% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 18,3% | 20 g |
voda | 75,78 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2368 g |
pepel | 1,35 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 961 mcg | 900 mcg | 106,8% | 118,7% | 900 g |
alfa karoten | 43 mcg | ~ | |||
beta karoten | 11,509 mg | 5 mg | 230,2% | 255,8% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 7,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 6,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 13.1 mg | 500 mg | 2,6% | 2,9% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.884 mg | 5 mg | 17,7% | 19,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,286 mg | 2 mg | 14,3% | 15,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 1,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 19,6 mg | 90 mg | 21,8% | 24,2% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,71 mg | 15 mg | 4,7% | 5,2% | 15 g |
gama tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 2,3 g | 120 mcg | 1,9% | 2,1% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 1.487 mg | 20 mg | 7,4% | 8,2% | 20 g |
betain | 34.6 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 475 mg | 2500 mg | 19% | 21,1% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 38 mg | 1000 mg | 3,8% | 4,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 7,6% | 397 g |
Natrijev, Na | 36 mg | 1300 mg | 2,8% | 3,1% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 7,6% | 794 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,69 mg | 18 mg | 3,8% | 4,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,497 mg | 2 mg | 24,9% | 27,7% | 2 g |
Baker Cu | 161 mcg | 1000 mcg | 16,1% | 17,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,4% | 50 g |
Cink, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 3% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 7,05 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 6,48 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,57 g | ~ | |||
maltoza | 3,12 g | ~ | |||
saharoza | 2,28 g | ~ | |||
fruktoza | 0,5 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,07 g | ~ | |||
valin | 0,11 g | ~ | |||
histidin * | 0,039 g | ~ | |||
izolevcin | 0,07 g | ~ | |||
levcin | 0,118 g | ~ | |||
lizin | 0,084 g | ~ | |||
metionin | 0,037 g | ~ | |||
treonin | 0,107 g | ~ | |||
triptofan | 0,04 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.114 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,099 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,488 g | ~ | |||
glicin | 0,081 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,198 g | ~ | |||
prolina | 0,067 g | ~ | |||
serin | 0,113 g | ~ | |||
tirozin | 0,044 g | ~ | |||
cistein | 0.028 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 0,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,06 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 1,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.034 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.033 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,001 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,064 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 0,7% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,06 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.004 g | ~ |
energijska vrednost Sladki krompir pečen v enotni brez soli 90 kcal.
- skodelica = 200 g (180 kcal)
- Velik = 180 g (162 kcal)
- majhen = 60 m (54 kcal)
- medij (2` dia, 5` dolgo, surova) = 114 c (102,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 90 kcal | -% | |
proteini | 2,01 g | -% | |
maščobe | 0,15 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 20,71 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 75,78 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI sladki krompir pečen v enoten, brez soli
Uporabno kot sladki krompir pečen v njihove kože, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pumpkin debeloplodnih modra pečen brez soli
- Pumpkin debeloplodnih modro, kuhano, pire, brez soli
- Špageti buča, surova
- Špageti squash, kuhana ali pečena, brez soli
- Mešanica koruze in lima fižol, surovo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Energijske pečen krompir, jedro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki listi krompir, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki listi krompirja, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladki krompir, surov, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladki krompir, pločevinkah in vakuumsko pakiran. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki krompir, pire krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki krompir, kuhana, olupljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro) tahitijščina pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro) tahitijščina, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrelo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, zamrznjena, pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, v konzervah, dušena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, konzervirane v paradižnikovem soku. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, konzervirane, z zelenimi čilijev. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij sladkega krompirja, v konzervah sirup, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij sladkega krompirja, pločevinkah s sirupom. Kemična sestava in hranilna vrednost.