Calorie rdeče glave zelje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Red glavo zelja, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	31 kcal	1684 kcal	1,8%	5,8%	1.722
proteini	1,43 g	76 g	1,9%	6,1%	75 g
maščobe	0,16 g	60 g	0,3%	1%	53 g
ogljikovi hidrati	7,37 g	211 g	3,5%	11,3%	211 g
prehranske vlaknine	2,1 g	20 g	10,5%	33,9%	20 g
voda	90,39 g	2400 g	3,8%	12,3%	2379 g
pepel	0,64 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	20%	903 g
beta karoten	0,67 mg	5 mg	13,4%	43,2%	5 g
likopen	20 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	329 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	13,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,069 mg	1,8 mg	3,8%	12,3%	2 g
Vitamin B4, holin	17.1 mg	500 mg	3,4%	11%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,147 mg	5 mg	2,9%	9,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,209 mg	2 mg	10,5%	33,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	18 mcg	400 mcg	4,5%	14,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	57 mg	90 mg	63,3%	204,2%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	2,3%	16 g
Vitamin K, filokinon	38,2 g	120 mcg	31,8%	102,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,418 mg	20 mg	2,1%	6,8%	20 g
betain	0.1 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	243 mg	2500 mg	9,7%	31,3%	2505 g
Kalcij, Ca	45 mg	1000 mg	4,5%	14,5%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	12,9%	400 g
Natrijev, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	6,8%	1286 g
Fosfor, Ph	30 mg	800 mg	3,8%	12,3%	789 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	14,2%	18 g
Mangan Mn	0.243 mg	2 mg	12,2%	39,4%	2 g
Baker Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	5,5%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,5%	55g
Cink, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	5,8%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,83 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	1,74 g	~
saharoza	0,6 g	~
fruktoza	1,48 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,083 g	~
valin	0.048 g	~
histidin *	0.024 g	~
izolevcin	0.034 g	~
levcin	0,046 g	~
lizin	0,049 g	~
metionin	0.014 g	~
treonin	0,039 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0,036 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0.048 g	~
asparaginska kislina	0,136 g	~
glicin	0.034 g	~
glutaminska kislina	0,329 g	~
prolina	0,054 g	~
serin	0.059 g	~
tirozin	0.022 g	~
cistein	0.012 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,045 g	od 0,9 do 3,7 g	5%	16,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,035 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	2,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,021 g	največ 18,7 g
12 0 lavrinske	0,001 g	~
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0.019 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	12 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.012 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,08 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	2,3%	11 g
18: 2 linolna	0.034 g	~
18: 3 linolensko	0,045 g	~
20: 4 arahidonske	0,001 g	~

energijska vrednost Red glavo zelja, surova je 31 kcal.

skodelice sesekljanega = 89 g (27,6 kcal)
skodelica, razrezane = 70 g (21,7 kcal)
krilo = 23 g (7,1 kcal)
glava, veliki (okrog 5-1 / 2` dia) = 1134 C (351,5 kcal)
glava, srednje (približno 5` dia) = 839 g (260,1 kcal)
glavo, majhne (4` dia) = 567 C (175,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	31 kcal	-%
	proteini	1,43 g	-%
	maščobe	0,16 g	-%
	ogljikovi hidrati	7,37 g	-%
	prehranske vlaknine	2,1 g	-%
	voda	90,39 g	-%

Dodaj rdeče glavnato zelje, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti rdeče glavnato zelje, SUROVEGA

Red glavo zelja, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: beta karotena - 13,4%, vitamin C - 63,3%, vitamin K - 31,8%, mangan - 12,2%

Koristne kot rdeče glavnato zelje, surova

B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Brokoli, ohrovt, zamrznjeni, nepripravljene
Brokoli, ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Repa, surova
Repa, kuhana
Brstični ohrovt, surova

Tags: Red glavo zelja, surova 31 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristno rdeče glave zelje, surovo, kalorij, hranilih, blagodejne rdeče glave zelja, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný