Kalorij pokeweed, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij pokeweed, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Pokeweed, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1.667 |
proteini | 2,3 g | 76 g | 3% | 15% | 77 g |
maščobe | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,5% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 3,1 g | 211 g | 1,5% | 7,5% | 207 g |
prehranske vlaknine | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 37,5% | 20 g |
voda | 92,9 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2382 g |
pepel | 1,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 435 mcg | 900 mcg | 48,3% | 241,5% | 901 g |
beta karoten | 5.22 mg | 5 mg | 104,4% | 522% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 23,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,25 mg | 1,8 mg | 13,9% | 69.5% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 0,3 mg | 500 mg | 0,1% | 0,5% | 300 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,039 mg | 5 mg | 0,8% | 4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,111 mg | 2 mg | 5,6% | 28% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 11,5% | 391 g |
Vitamin C, askorbinska | 82 mg | 90 mg | 91,1% | 455,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,85 mg | 15 mg | 5,7% | 28,5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 450% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1,1 mg | 20 mg | 5,5% | 27,5% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 37% | 2486 g |
Kalcij, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5,3% | 26,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 17,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 7% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 20,5% | 805 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 33,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0,336 mg | 2 mg | 16,8% | 84% | 2 g |
Baker Cu | 126 mcg | 1000 mcg | 12,6% | 63% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8% | 56 g |
Cink, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,6 g | največ 100 g | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.009 g | od 0,9 do 3,7 g | 1% | 5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,166 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 17,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,092 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,082 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 13 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.176 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,166 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.009 g | ~ |
energijska vrednost Pokeweed, kuhan, brez soli je 20 kcal.
- skodelica = 165 m (33 kcal)
- žlica = 10 g (2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 20 kcal | -% | |
proteini | 2,3 g | -% | |
maščobe | 0,4 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,1 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,5 g | -% | |
voda | 92,9 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI pokeweed, kuhan, brez soli
Kako uporabne pokeweed, kuhan, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Grah in čebula, v konzervah
- Grah in čebula, zamrznjene, nepripravljene
- Grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pokeweed, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pečen krompir, jedro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie jakna krompir, kuhana, kožo, brez soli dobbavleniya. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske olupljene krompirje kuhali brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…