Kalorij in sladkor snap grah, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Sladkorni grah, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Sladkor snap grah, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 42 kcal | 1684 kcal | 2,5% | 6% | 1.680 |
proteini | 2,8 g | 76 g | 3,7% | 8,8% | 76 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 7,55 g | 211 g | 3,6% | 8,6% | 210 g |
prehranske vlaknine | 2,6 g | 20 g | 13% | 31% | 20 g |
voda | 88,89 g | 2400 g | 3,7% | 8,8% | 2402 g |
pepel | 0,56 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 54 mcg | 900 mcg | 6% | 14,3% | 900 g |
alfa karoten | 44 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,63 mg | 5 mg | 12,6% | 30% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 740 | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 23,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 10,5% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 17.4 mg | 500 mg | 3,5% | 8,3% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,75 mg | 5 mg | 15% | 35,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 19% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 42 mcg | 400 mcg | 10,5% | 25% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 60 mg | 90 mg | 66,7% | 158,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,39 mg | 15 mg | 2,6% | 6,2% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 25 mcg | 120 mcg | 20,8% | 49,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 7,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 200 mg | 2500 mg | 8% | 19% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4,3% | 10,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 14,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,7% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 15,7% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.08 mg | 18 mg | 11,6% | 27,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,244 mg | 2 mg | 12,2% | 29% | 2 g |
Baker Cu | 79 mcg | 1000 mcg | 7,9% | 18,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,1% | 54 g |
Cink, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 5,5% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 4 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,134 g | ~ | |||
valin | 0,273 g | ~ | |||
histidin * | 0.017 g | ~ | |||
izolevcin | 0,161 g | ~ | |||
levcin | 0,228 g | ~ | |||
lizin | 0,202 g | ~ | |||
metionin | 0.011 g | ~ | |||
treonin | 0,099 g | ~ | |||
triptofan | 0.027 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,09 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,058 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,228 g | ~ | |||
glicin | 0,072 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,448 g | ~ | |||
prolina | 0,063 g | ~ | |||
serin | 0,125 g | ~ | |||
tirozin | 0,099 g | ~ | |||
cistein | 0.032 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 3,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.075 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 3,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,039 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.033 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,021 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 21 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,089 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 1,9% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.075 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.013 g | ~ |
energijska vrednost Sladkor snap grah, surova je 42 kcal.
- skodelice sesekljanega = 98 g (41,2 kcal)
- skodelica, cela = 63 g (26,5 kcal)
- 10 grah stroki = 34 g (14,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 42 kcal | -% | |
proteini | 2,8 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,55 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,6 g | -% | |
voda | 88,89 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI sladkor snap grah, surova
Kako uporabne grah Sladkor, surovi
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Čebula, v konzervah
- Rumena čebula, porjavi
- Sesekljana čebula, zamrznjeni, nepripravljene
- Sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Čebula, zamrznjena cela, nekuhane
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij jajčevci, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah, zrele kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjen, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske paprika, zelena, porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pokeweed, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske kvadratnih grah, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kvadratnih grah, stebla, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ciper, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.