Kalorij jajčevci, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Jajčevec, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Jajčevec, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 25 kcal | 1684 kcal | 1,5% | 6% | 1.667 |
proteini | 0,98 g | 76 g | 1,3% | 5,2% | 75 g |
maščobe | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 1,2% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 5,88 g | 211 g | 2,8% | 11,2% | 210 g |
prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 60% | 20 g |
voda | 92,3 g | 2400 g | 3,8% | 15,2% | 2429 g |
pepel | 0,66 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
beta karoten | 0,014 mg | 5 mg | 0,3% | 1,2% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 36 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,039 mg | 1,5 mg | 2,6% | 10,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,037 mg | 1,8 mg | 2,1% | 8,4% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 6.9 mg | 500 mg | 1,4% | 5,6% | 493 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,281 mg | 5 mg | 5,6% | 22,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,084 mg | 2 mg | 4,2% | 16,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 22% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 2.2 mg | 90 mg | 2,4% | 9,6% | 92 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,3 mg | 15 mg | 2% | 8% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 3,5 g | 120 mcg | 2,9% | 11,6% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 0.649 mg | 20 mg | 3,2% | 12,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 229 mg | 2500 mg | 9,2% | 36,8% | 2489 g |
Kalcij, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 3,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 14% | 400 g |
Natrijev, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,8% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 12% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,23 mg | 18 mg | 1,3% | 5,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,232 mg | 2 mg | 11,6% | 46,4% | 2 g |
Baker Cu | 81 mcg | 1000 mcg | 8,1% | 32,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2% | 60 g |
Cink, Zn | 0,16 mg | 12 mg | 1,3% | 5,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 3,53 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1,58 g | ~ | |||
saharoza | 0,26 g | ~ | |||
fruktoza | 1,54 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,057 g | ~ | |||
valin | 0.053 g | ~ | |||
histidin * | 0,023 g | ~ | |||
izolevcin | 0,045 g | ~ | |||
levcin | 0,064 g | ~ | |||
lizin | 0,047 g | ~ | |||
metionin | 0.011 g | ~ | |||
treonin | 0,037 g | ~ | |||
triptofan | 0.009 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,043 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,051 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,164 g | ~ | |||
glicin | 0,041 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,186 g | ~ | |||
prolina | 0,043 g | ~ | |||
serin | 0,042 g | ~ | |||
tirozin | 0.027 g | ~ | |||
cistein | 0.006 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 7 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 5,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,063 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 5,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.034 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,025 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.009 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.016 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 16 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,076 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 2,8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,063 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.013 g | ~ |
energijska vrednost Jajčevec, surova 25 kcal.
- skodelica, kocke = 82 g (20,5 kcal)
- jajčevci, olupljene (donos od 1-1 / 4 lb) = 458 ° C (114,5 kcal)
- jajčevci, neolupljeni (približno 1-1 / 4 lb) = 548 g (137 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 25 kcal | -% | |
proteini | 0,98 g | -% | |
maščobe | 0,18 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5,88 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
voda | 92,3 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI jajčevci, surova
Kako uporabne Jajčevec, surova
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli
- Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, zamrznjeni, nepripravljene
- Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Črni fižol, mladi stroki s semeni, surova
- Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhan, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij nafta. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Auricularia avrikelj-judae, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumeni paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.