Kalorij gorčica špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Gorčica špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Gorčica špinača, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1.692 |
proteini | 2,2 g | 76 g | 2,9% | 13,2% | 76 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 2,3% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 3,9 g | 211 g | 1,8% | 8,2% | 217 g |
prehranske vlaknine | 2,8 g | 20 g | 14% | 63,6% | 20 g |
voda | 92,2 g | 2400 g | 3,8% | 17,3% | 2426 g |
pepel | 1,4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 495 mcg | 900 mcg | 55% | 250% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.068 mg | 1,5 mg | 4,5% | 20,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,093 mg | 1,8 mg | 5,2% | 23,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,178 mg | 5 mg | 3,6% | 16,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 35% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 159 mcg | 400 mcg | 39,8% | 180,9% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 130 mg | 90 mg | 144,4% | 656,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,678 mg | 20 mg | 3,4% | 15,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 449 mg | 2500 mg | 18% | 81,8% | 2494 g |
Kalcij, Ca | 210 mg | 1000 mg | 21% | 95,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 12,7% | 393 g |
Natrijev, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 7,3% | 1313 g |
Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 15,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 37,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0.407 mg | 2 mg | 20,4% | 92,7% | 2 g |
Baker Cu | 75 mcg | 1000 mcg | 7,5% | 34,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1,5% | 6,8% | 53 g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 6,4% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.027 g | od 0,9 do 3,7 g | 3% | 13,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,03 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 2,7% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.015 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.007 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,138 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 3,2% | 20 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.022 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.028 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,087 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,057 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 2,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,03 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.027 g | ~ |
energijska vrednost Gorčica špinača, surova je 22 kcal.
- skodelice sesekljanega = 150g (33 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 22 kcal | -% | |
proteini | 2,2 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,9 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,8 g | -% | |
voda | 92,2 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI Gorčica špinača, surova
Kako uporabne Gorčica špinača, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Hawaiian yam, surova
- Hawaiian jam, paro, brez soli
- Bela glive, surova
- Gobe, kuhan, brez soli
- Bela goba, pražena
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie novozelandska špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumena čebula porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih želod, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Vodno špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Malabar špinača (Bazella), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.