Kalorij gorčica špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Gorčica špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Gorčica špinača, kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
proteini | 1,7 g | 76 g | 2,2% | 13,8% | 77 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,9% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 2,8 g | 211 g | 1,3% | 8,1% | 215 g |
prehranske vlaknine | 2 g | 20 g | 10% | 62,5% | 20 g |
voda | 94,5 g | 2400 g | 3,9% | 24,4% | 2423 g |
pepel | 0,8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 410 mcg | 900 mcg | 45,6% | 285% | 899 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,041 mg | 1,5 mg | 2,7% | 16,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 21,3% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,119 mg | 5 mg | 2,4% | 15% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 30,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 73 mcg | 400 mcg | 18,3% | 114,4% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 65 mg | 90 mg | 72,2% | 451,3% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,43 mg | 20 mg | 2,2% | 13,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 285 mg | 2500 mg | 11,4% | 71,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 158 mg | 1000 mg | 15,8% | 98,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 7 mg | 400 mg | 1,8% | 11,3% | 389 g |
Natrijev, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 6,9% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 14,4% | 783 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 27,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 84,4% | 2 g |
Baker Cu | 50 mcg | 1000 mcg | 5% | 31,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 6,9% | 55g |
Cink, Zn | 0,11 mg | 12 mg | 0,9% | 5,6% | 12 g |
energijska vrednost Gorčica špinača, kuhana brez soli 16 kcal.
- skodelice sesekljanega = 180 g (28,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 16 kcal | -% | |
proteini | 1,7 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,8 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2 g | -% | |
voda | 94,5 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI Gorčica špinača, kuhana brez soli
Kako uporabne Gorčica špinača, kuhana, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Hawaiian jam, paro, brez soli
- Bela glive, surova
- Gobe, kuhan, brez soli
- Bela goba, pražena
- Gobe, v konzervah, suho izdelek brez marinado
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie novozelandska špinača, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumena čebula porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Vodno špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.