Kalorij juta dlinnoplodny, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij dlinnoplodny juto, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Juto dlinnoplodny, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1.682 |
proteini | 3,68 g | 76 g | 4,8% | 13% | 77 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 7,29 g | 211 g | 3,5% | 9,5% | 208 g |
prehranske vlaknine | 2 g | 20 g | 10% | 27% | 20 g |
voda | 87,15 g | 2400 g | 3,6% | 9,7% | 2421 g |
pepel | 1,68 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 259 mcg | 900 mcg | 28,8% | 77,8% | 899 g |
beta karoten | 3.111 mg | 5 mg | 62,2% | 168,1% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,091 mg | 1,5 mg | 6,1% | 16,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.192 mg | 1,8 mg | 10,7% | 28,9% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 7% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,57 mg | 2 mg | 28,5% | 77% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 70,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 99,2% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 12,7% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 243,2% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,89 mg | 20 mg | 4,5% | 12,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 550 mg | 2500 mg | 22% | 59,5% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 211 mg | 1000 mg | 21,1% | 57% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 41,9% | 400 g |
Natrijev, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,2% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 24,3% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 3.14 mg | 18 mg | 17,4% | 47% | 18 g |
Mangan Mn | 0.123 mg | 2 mg | 6,2% | 16,8% | 2 g |
Baker Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 68,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 17,8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,196 g | ~ | |||
valin | 0,196 g | ~ | |||
histidin * | 0,087 g | ~ | |||
izolevcin | 0,175 g | ~ | |||
levcin | 0,306 g | ~ | |||
lizin | 0.173 g | ~ | |||
metionin | 0,051 g | ~ | |||
treonin | 0,13 g | ~ | |||
triptofan | 0.024 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,168 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,202 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,448 g | ~ | |||
glicin | 0,169 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,389 g | ~ | |||
prolina | 0,195 g | ~ | |||
serin | 0,143 g | ~ | |||
tirozin | 0,116 g | ~ | |||
cistein | 0.032 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.094 g | od 4,7 do 16,8 g | 2% | 5,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,03 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.003 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,096 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 2,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.094 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.002 g | ~ |
energijska vrednost Juto dlinnoplodny, kuhan, brez soli je 37 kcal.
- skodelica = 87 g (32,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 37 kcal | -% | |
proteini | 3,68 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,29 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2 g | -% | |
voda | 87,15 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI jute DLINNOPLODNY, kuhan, brez soli
Kako uporabne Juta dlinnoplodny, kuhan, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Endivija, surova
- Česen, surovo
- Ingverjeve korenine, surova
- Buča (kalabas) Surove
- Buča (kalabas), kuhana brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij dlinnoplodny juta, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lok -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij -porey čebula (žarnica in spodnji del zelene), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij leča kalijo, kuhano, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij leča kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…