Kefir z kumaric prehrani

Fermentirane pijače in rastlinsko hrano - pogosto sestavni del menija prehranskih. Kefir z kumaric dieto - ali izgubiti težo z uporabo teh izdelki?

Uporaba prehrane komponent

kumare večinoma sestavljena iz vode. Vsebujejo minimalno količino kalorij (15 kcal / 100 g). Skorja je bogata s prehranskimi vlakninami, izboljšuje črevesno peristaltiko. Kumare odlično žejo, daje telo z vitamini in minerali (prisotnih v sestavku vitaminov rastlinsko B, askorbinsko kislino, jod, kalij, železo, žveplo). Majhna količina sadne kaše vsebuje beljakovine. Kumare zagotavljajo diuretik učinek, služi kot preprečevanje bolezni ščitnice.

Kefir je sestavljena iz ne samo lahko prebavljive beljakovine, ampak tudi edinstveno zbirko gliv in bakterij. Pijača normalizira sestavo črevesne mikroflore, očisti telo, ohranja mišice. Kefir popolnoma izpolnjuje lakoto, odstrani odvečno tekočino, krepi imunski sistem. Lean njegove stopnje imajo nizko kalorično vrednost.

dietna hrana

Kefir z kumare uporablja za hujšanje, z uporabo različnih shem. To označen kot jogurt maščobe in masne frakcije komponent menija.

Varianta № 1

Ves dan morate popiti 1,5 litra nemastnim jogurtom in jesti 1 kg svežih kumar.

Varianta № 2

Dnevni obrok je sestavljen iz 1,5 kg svežih kumar, in ne več kot pol litra vsebnostjo pinjencu maščobe 2,5%.

Varianta № 3

Ta dieta izvedba zagotavlja enak delež kumare in sirotko (1 kg / 1 L). Vsebnost maščobe fermentiranega mleka pijače ne presega 1%. Dodatek k prehrani zelenega žarka (katerekoli sorte), in limona (1 kos.).

Varianta № 4

V tem primeru, se kumare stopnja ni določena. Razmerje kefir omejena na 1 liter, vendar je izdelek lahko vse maščobe - 0% do 3,2%.

Varianta № 5

Več 4-5 dni piti koktajl deli sestavljeni in 250 ml minimalno jogurt maščobe, 100 g sveže kumare in 2 žlici narezanih zelišč. Možno je, da se zmanjša število obrokov pijače s 2-3 proti., Vendar v tem primeru je potrebno dodati malo v prehrani mesa (100 g) ali kuhanih jajc (2 kosa.), In del svežega nesoljeno žita ali prehransko rastlinski okras.

priporočila prehrana

Vsak od zgoraj prehrane je namenjen za 3-7 dni. Kumare in jogurt lahko jeste skupaj (kot v zadnji izvedbi dieti) ali ločeno (v tem primeru morajo biti proizvodi izmenjujejo z intervalih 1-2 ur, odvisno od velikosti odseki). V tem času, ki je potreben za omejitev telesne dejavnosti. Priporočljivo je, da izvede raztovarjanje, medtem ko na počitnicah (bo Dietni komponente aktivne šibka, tako da gredo na stranišče, se pogosto). Povprečna izguba teže v 1 dnevu - 0,5-1 kg.

kontraindikacije

Kefir kumare prehrana se ne sme uporabljati, če obstajajo težave s prebavo organi (s čira na želodcu, gastritis, kolitis, itd). Dieta je kontraindiciran v nagnjenost k drisko, pa tudi v primeru, da ste preobčutljivi za sestavine menija.

Komentarji

Kefir z kumaric dieto - optimalna kombinacija izdelkov, za tiste, ki potrebujejo, da izgubijo težo hitro, ne skrbi o zdravju ali o dolgoročnih rezultatov. Dejstvo, da je taka prehrana oživlja različne neprijetne simptome, kot so razdražljivost, huda slabost, letargija, omotičnost in glavobol. Takšna možnost prehrana je dobra le kratkoročno uspešnost - posveča razkladanje 1-2 dni na teden, ste čudoviti, čisti telo.