Elena Malysheva Prehrana: Možnosti menija

Danes je postalo modno, da izgubijo težo, ki jih je metoda, s katero učinkovito shujšati ali da priljubljena osebnost. Eden od teh tehnik je dieta hujšanje Elena Malysheva, ki se kaže na primer, da je privlačna in vitek, ste lahko v katerikoli starosti, in ocene o tej dieti govori o njeni učinkovitosti. S to močjo lahko izgubite nekaj kilogramov na teden.

vsebina:

Funkcije menija Elena Malysheva predlagala
Nianse malyshevoy prehrana
Primeri izvedbe malyshevoy dietna hrana

Funkcije menija Elena Malysheva predlagala

Ta pristop k preoblikovanju svojega videza lahko rezultat shranite tako dolgo, kot je mogoče. Omeniti je treba, da je ta vrsta prehrane ustreza kategorijo malega človeka na ulici, ki želi biti fit, vendar ne vem, kako bi ali ne morejo živeti s stalno občutek lakote. To je treba takoj omeniti, da je čakala rezultate um-piha v nekaj tednih ni vredno. Dieta naj bi dosegli postopno in nemoteno rezultat, ki ne bo omogočal, da bi prekinil sredi kompleksno in se prikrajšala za veselje, da se počutijo enostavnost nositi lepe obleke in občutite svojo pritožbo. Učinkovita in "pametno" prehrana Elena Malysheva sila, ki ne samo, da prilagodi svojo prehrano, ampak tudi popolnoma prenoviti svoj način življenja.

To ne more biti tiho o tem, da je ta vrsta hrane, ki temelji na strogi izračun kalorij, da oseba, ki je dobil za ta dan. Da bi bilo priročno in enostavno, da izgubijo težo, ponuja tudi meni ready-made možnosti, ki jih lahko naročite v stik s predstavniki strokovne medijske osebnosti. Pogosto pa se izkaže, da je veliko lažje, da samo dieto, pri čemer se upoštevajo nekatere značilnosti te tehnike. Učinkovita dieta Elena Malysheva doma pomeni spreminja meni. Na primer, izdelkov je dovoljeno uporabljati:

• Izbor sadja in zelenjave mešanica;
• jajca;
• Morski sadeži, vključno z ribami;
• žita in izdelki, ki temeljijo na celih zrn;
• prehransko meso in perutnina;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Kot je za živila, ki zahtevajo prehrane popolnoma izključeni iz prehrane, je sladka, maščob in soli. Moramo se omejiti pri uporabi moke in škrobnih živil, vključno s krompirjem. Ne zlorabljajo korenje, riž, pesa in alkohola.

Nianse malyshevoy prehrana

Dieta malyshevoy vztrajal tudi o uporabi izdelkov v majhnih količinah in pozitiven odnos. Domneva se, da je prav mentalno večinoma pozitivnih programov. Vendar pa je vredno razmisliti, da ne smete stradati. V nasprotnem primeru bodo vsi dodatna teža vrne in prinese s seboj nekaj "prijateljev". Pomembno je, da vedno v istem času, da bi sedel za mizo. Najboljše ure za zajtrk - to je 08:00. Kosilo mora imeti najkasneje do 10.00. Kosilo je najbolje opraviti v 12-13 urah. Drugi prigrizek mora imeti ob 16.00. Večerja naj bi prav tako potekati najkasneje pečat na uro ob 19.00. Povratne informacije od tiste ženske, ki so že poskusili predstavljati takšno dieto, govori zgovorno o tem, da je v samo nekaj mesecih, lahko izgubite do 10 kilogramov osovraženih.

Primeri izvedbe malyshevoy dietna hrana

Če je prehrana Malysheva rokami sestavi za vsak dan, je vredno pozoren na zgledne možnosti menija. Na primer, da je mogoče, da bi porabili eno od dni, pri čemer se upoštevajo preproste, a hranljive in zdrave jedi. Pri zajtrku, jesti trdo kuhano jajce, 200 g ajdove, majhen del korenja solata, začinjena z žličko nerafinirano rastlinsko olje, in jabolko.

Drugič poskrbi zajtrk z enolončnice skuto, osvobojeni od sladkorja in jogurt brez maščob. Lahko jesti nekaj suhih sliv in suhih marelic. Od pijač je treba dati prednost zeliščni čaj.

kosilo izvedba lahko naslednji: 200 gramov kuhanega barve zelje in narastek temelji paro govedine ne presega 120 gramov. Pijača lahko služi brozge boke, ki ima čistilni učinek.

Na kosilo ponudili grenivke.

Odlična večerja v okviru prehrane Helen malyshevoy je vsota pečen jabolka s cimetom in dušene bučke in zelje v višini približno 200 gramov. Pred spanjem lahko pijete kozarec nemastnim jogurtom.

Še ena različica dnevni jedilnik vključuje zajtrk s 200 gramov ovsenih kosmičev v vodo z žlico sveže jagode in kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Na kosilo je treba jesti solato s suhimi slivami in pesa. Ko je to dovoljeno jesti več, in par rž kruha z dodanimi prehranskimi otrobi.

Služi pilaf za kosilo z zelenjavo in 70 gramov piščančjih prsi, solata zelenja in paradižnika v višini 100 gramov. Zelenjavo lahko potresemo nekaj kapljic olja. Pol ure po tem obroku piti juho prežeta z šipkov. Za popoldansko malico, lahko uporabite 125 gramov bioyoghurt in 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.
Večerja je lahko kombinacija stročjega fižola kuhanega od 200 gramov in narastek iz trske, ki je paro. Spet ponoči piti kozarec kefirja, katerega vsebnost maščob je manj kot 1%.