Hrana zmanjša pritisk

"tihi ubijalec"Ali"tihi ubijalec". Torej nazvaniemne kratkim so zdravniki poimenovali dokaj enotno in kazalosby, neškodljiv bolezni - hipertenzija ali povyshennoekrovyanoe tlak⁽¹⁾. In ni čudno. Dejansko je izrecno simptomovono praktično ni, in teče skoraj neopazno. Prostoodnazhdy oseba pride k zdravniku in je diagnostiruyutproblemy srčno-žilni sistem. In po njegovih mislih sto nachinayutroitsya misli - kako so kje, zakaj ... In odgovori lezhatna površine.

Prehrana in pritisk

Načeloma, tlačni vrhovi - običajna in naravna yavlenie.Chelovek pride v stresnih razmerah, opravlja težko fizicheskieuprazhneniya, zaskrbljeni - in njegove tlak poveča. Ko zaspi rasslablyaetsyaili - se je zmanjšala.

Vendar pa obstaja vrsta dejavnikov - genetskih ali fiziološke, kar povečuje tveganje za razvoj hipertenzije. Najpogosteje je dedna debelost.In reči, katera je bolj nevarna kot tudi prihoditsya.Po ni v bistvu slabo, in ko je oseba, nagnjen k bolezni, in ko je le trpi zaradi prekomerne telesne teže. Povečana nagruzkana srca, nepravilno delovanje kardiovaskularnega sistema, povečanje tonusasosudov, nastanek holesterola plakov, težavnost ishemije pretok krvi tudi ... seznam sorodnih problemov debelosti prakticheskibeskonechen.

Mi smo ustrezno zdraviti

Študije, ki so bile opravljene v avgustu 2011, je pokazala, da so droge proti hipertenzije, kot je, res, vse druge, imeyutryad stranskih učinkov. Najpogostejši - to obyazatelnoeponizhenie pritisk na njihov sprejem. Tudi če je etomumomentu pritisk normalizira. Ampak nekaj prinyata.Znachit tableta učinek ni dolgo čakati⁽²⁾.

Vendar pa se s hrano, je situacija drugačna. Njihova klyuchevayarol - zagotoviti uživanje teh snovi, whichwere pomagali, da deluje pravilno, vključno z zmanjšanjem tlaka, če je to potrebno, ali, nasprotno, njegovo izboljšanje.

V zadnjih letih, mnogi strokovnjaki, ki se ukvarjajo z razvojem spetsialnogomenyu za bolnike s hipertenzijo. In mnogi od njih trdijo, da je malo verjetno, da bi rešila problem povyshennogodavleniya lyuboyotdelno en izdelek. Vendar je njihova kombinacija - popolnoma.

Ta kratka beseda "DASH» ...

Najbolj znan in učinkovita kombinacija za ponizheniyadavleniya izdelkov je bila podlaga za dieto z naslovom "DASH"Ali Prehranska Pristopi Stop Hipertenzija - dietologicheskiypodhod za zdravljenje hipertenzije.

Njen osnovni postulat - izključitev iz prehrane produktovs visoke maščobe, holesterol.Poleg tega se drži to, morate popolnoma opustiti EBT preveč slane hrane, in polizdelkov. No, in, seveda, dodajte v prehrani veliko vitaminov, magnezija in kalija. Mimogrede, rozine, sončnična semena, paradižnik, krompir, banane, oreščki - IT istochnikikaliya. Magnezij najdemo v brokoli, špinača, ostrige, stročnic zernovyhi. No, pa so vitamini v sadju in zelenjavi⁽³⁾.

Top izdelki 7, ki zmanjšujejo pritisk

Pri pripravljanju navedenih prehrana «Dash», prehrano opredelila neskolkoproduktov, učinek katerih uporaba je v boju proti gipertonieyvse otipljiv. To so:

zelena.Pomaga v boju s hipertenzijo in debelost. In zato, ker ima posebno sestavino - 3-N-butil-ftalida. Zmanjšuje krovyanoedavlenie in normalizira pretok krvi.

posnetomleko. To istochnikkaltsiya in vitamina D. Nedavne študije znanstveniki iz Michiganskogouniversiteta so pokazale, da ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, so bolj nagnjeni k razvoju te bolezni kot drugi.

česen.To je samo Božji dar za bolnike. To znižuje krvni holesterinav ki izzove večji pritisk.

Chernyyshokolad. Tedenski mednarodna Journal of Medicine «JAMA» netak dolgo nazaj objavil članek, v skladu s katerim se je dnevno umerennoeupotreblenie temna čokolada preprečuje povečanje pritiska.

Ryba.Polinenasyschennye maščobno kislino omega-3, ki vsebuje, med drugim, igrajo pomembno vlogo pri normalizaciji krvnega davleniya.Glavnoe, dajejo prednost skuše ali lososa, jih pečemo, pripravimo paro ali na žaru⁽⁴⁾.

pesa.V letu 2008, «Hipertenzija» revija sensatsionnyerezultaty študije so pokazale, da le 2 skodelici svekolnogosoka lahko zniža krvni tlak za skoraj 10 točk. Prichemeffekt traja do 24 ur. In zato, ker esttakoe pesa snov, ki povečuje nivoje dušikovega oksida v organizme.A, po drugi strani, sprošča krvne žile in ponizhaetdavlenie.

oranžnasok. Za ponizheniyadavleniya dovolj samo 2 kozarca na dan.

Poleg tega je dr Louis Ignarro, znana farmakolog in laureatNobelevskoy nagrada za medicino leta 2008, je zapisal, da "je v hipertenzijo pomembno, da jedo hrano bogato z L-arginin in L-tsitrullinom.Eti snovi mandeljnih, melone, arašidi, soja in gretskihorehah. Njihov glavni cilj - čiščenje arterij "⁽²⁾.