Omega-6

Komponente moči;

maščobe;

Vse maščobe, glede prehrane, so razdeljeni v uporabne in vrednyedlya telesa. Kot pravilo, zdrave maščobe vsebujejo produktys visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin. Med njimi dietologivydelyayut omega-3 in omega-6 maščobne kisloty.O zadnji izmed njih je naša današnja zgodba.

Živila, bogata z omega-6:

Določeno približno število 100 g proizvoda

grozdnih olje

70 g

sončnično olje

66 g

Olje pšeničnih kalčkov

55g

koruzno olje

54 g

orehovo olje

53 g

bombaževega olja

52 g

sojino olje

50 g

sezamovo olje

41 g

arašidovo maslo

32 g

gorčično olje

16 g

repično olje

15 g

laneno olje

13 g

orehi

11 g

sezamovo

7 g

bučna semena

5 g

Splošne značilnosti Omega-6 Omega-6podrazdelyaetsya v dve glavni skupini: linolna in gama-linolevyezhirnye kisline. Poleg omega-6 kislin so prav tako eykozadienovaya, adrenska, tetrakozatetraenovaya in dokosapentanojsko kislino. Etipoleznye in bistveno kisline iz semenahkunzhuta, bombaž, konoplja, sončnice, koruza, kot tudi olja, pripravljene iz njih. Mnogi od njih tudi stročnice, žafranike, orehov in pinjolami, spirulino, avokado, kokos, meso ptitsyi jajca.

Zahvaljujoč uporabi omega-6 v telesu ustvarja optimalno ravnovesje posredniških hormonov (prostaglandini). Ti ukrepi so potrebni za izboljšanje kože, zmanjšuje vnetja, zmanjšuje bolečine, potreba po energiji, so katalizatorji za revitalizacijo, kot tudi odgovoren za lepoto kože, las in nohtov.

Dnevna potreba za omega-6Potreba omega-6 telesa je odvisna od številnih dejavnikov, vendar dnevnica za vsako posamezno osebo. Številke imenovane prehrano razlikujejo med 4, 5 - 8 gramov ujame na dan odvisno od celotne kalorične vsebnosti diete (8,5% celotne prehrane kalorij). Zato je treba upoštevati razmerje omega-3 in omega-6 v dnevnem obroku. Dovoljena stopnja 1: 2 in 1: 4.K žal, povprečen državljan naše države, je običajno 10-krat je stopnja porabe omega-6!

Potreba za povečanje omega 6: • Pri različnih akutnih in kroničnih bolezni telesa pri prebavi veliko manj omega-6 kot pri pischey.Naprimer prejeli, se zgodi pri motnjah prebavil. Zato je pri bolnikih z boleznimi jeter, povečujemo doziranje, omega-6.
• V hladnem vremenu, ko potrebujete dodatno energijo za ogrevanje telesa.
• S pomanjkanjem maščobi topnih vitaminov v telesu, kot vitamina A.
• Med nosečnostjo. Dodatna količina Omega-6, je za izgradnjo nove celice, nerojenega otroka tkiv in organov.

Potreba po znižanem omega-6:• Ko vročina in telo ne izgubljajte dodatne energije za ogrevanje.
• Z nizkim arterijskega tlaka.

Prebavljivost Omega-6 Polna prebavljivost omega-6, predvsem je odvisna od kakovosti samega izdelka. To ni dovoljena kurilna olja, jih shranite v svetu.V Sicer pa telo ne dobi hrane od omega-6, zaradi popolnega uničenja.

Za asimilacijo esencialnih maščobnih kislin v telesu ima posebne encime, ki se običajno prenašajo v otroštvu s svojega materinega mleka, kasneje pa proizvajajo sami.

Koristne lastnosti omega-6 in njegov vpliv na organizem• Omega-6 je ena od glavnih sestavin celične membrane in drugih celičnih sestavin. To vpliva na znotrajcelično presnovo tako olajša in pospeši odstranjevanje toksinov iz telesa.
• Spodbuja zdravo srce in ožilje.
• Poveča aktivnost možganov in tako zmanjša tveganje za razvoj duševnih motenj.
• Krepi imunski sistem, zaradi česar so celice ovire so bolj trpežne in neprepustna za vdor.
• To je odličen antidepresiv.
• lasje Uluchshaetrost in nohti.
• Krepi skeletni sistem telesa.

Poleg tega podatki maščobne kisline zmanjšujejo raven škodljivih holesterinai zatiranje vseh vnetni proces. Prav klinično da bylodokazano, da je uporaba omega-6 učinkovita pri zdravljenju rasseyannogoskleroza v kateri koli fazi bolezni. Vendar najvišje effektivnostotmechena samo med zdravljenjem omega-6 in laneno olje, bogato z omega-3.

esentsialnymi z elementi interakcijeDelovanje omega-6 v telesu je tesno povezana z omega-3.Nezamenimye maščobne kisline Omega pozitivnega vozdeystvuyutna telo v določenem razmerju. Če je ravnovesieetih kisline v telesu moten, lahko pride do negativne učinke, ki se kažejo v slabem zdravstvenem stanju.

Omega-6 je tesno povezan tudi z maščobo topne vitaminami.Horosho Digest v povezavi z proteini.

Znaki pomanjkanja omega-6 v telesu:• Povečana raven holesterola v krvi
• Povečanje števila trombocitov (debela krvi).
• pogosto virusnih obolenj. Šibek imunski sistem.
• povešanje kože.
• debelost.Kot je pojasnjeno strokovnjaki s pomanjkanjem omega-6 v celico stenkepoyavlyayutsya "luknjo", kar upočasnjuje presnovo in organizmstremitelno povečuje telesno težo.
• Težave z sklepih in medvretenčnih ploščic.
• PMS, hormonske motnje, hirzutizem in neplodnost pri ženskah.

Znaki prebitkom omega-6 v telesu• vnetne procese v tkivih in notranjih organov.
• Pogosto depresijo.
• krvni strdki.
Poleg zgoraj navedene lastnosti se presežek omega-6, upoštevajo tudi nasproten učinek, ki ga je veschestvo.Nekotorye simptomi, kot so depresija, debelega krvi lahko pogosto vnetje manifestira kot pomanjkanje komponente oskrbe, in če je presežek.

Omega-6 za lepoto in zdravje

Zdrava in debele lase, močne nohte in sijoča, napeta koža - je posledica dejavnosti, ki vsebujejo omega produktov.Krome Omega-6 je na voljo v številnih izdelkih za hujšanje, kot tudi kompleks športne prehrane.

Zbrali smo najpomembnejše trenutke omega-6 v tej sliki ibud hvaležni, če boste delili sliko na ilibloge socialnem omrežju, s povezavo na tej strani: