Prehrana za nosečnice

• Prehranjevalnih navad med nosečnostjo
• Prehrana za nosečnice: grobo meni in funkcije
• Ugotovitve, priporočila in mnenja zdravnikov iz klinične prehrane za nosečnice

Prehrana za nosečnice omogoča prehrano za plod

Prehrana nosečnica neposredno vpliva na psihično in fizično počutje otroka, tako da je prehrana za nosečnice, na začetku, je zagotoviti celovit razvoj zarodka.

Prehranjevalne navade med nosečnostjo *

Na tem ključnem, kompleksne in veselo obdobje v življenju ženske, morajo biti še posebej previdni pristop k oblikovanju menijev, in prilagoditve nanj. V pojavijo telo nosečih fiziološke spremembe, maternico poveča in obloge notranje organe, vključno črevesje in želodec. Zato, tradicionalne tri obroke na dan, postane nepraktično, je bolje, da se poveča za 5-6-krat, medtem ko je zmanjšanje velikosti obrokov. Ponoči jih ni mogoče naložiti.

Hrana mora biti naravno in enostavno, kot je mogoče koristno. Potreba po sledovih mineralov, beljakovin in vitaminov poveča večkrat, ker je material za nastanek novega organizma. Zdravje bodočega otroka bo odvisna od "temelj", ki ga bodo prejeli v maternici. Zato je nujno, da v celoti odpravi živil, ki lahko negativno vplivajo na nastanek zarodka in prihodnje zdravje otroka.

Prepovedani izdelki:

• Alkohol.
• Polizdelki, vse izdelke z barvila in konzervansi, dimljeno.
• Alergeni. Če so ljudje z alergijami na nekatera živila, potem je bolje, da se omeji vnos tudi pri ožjih sorodnikov.
• Omejiti ali izključiti izdelke, ki zagotavljajo obremenitev žolčnika in jeter: mastno, ocvrte, začinjene, vložena, slano, kislo.
• Zmanjšanje porabe slaščice.

Uporabno za nosečnice izdelkov:

• Nizko vsebnostjo maščob ribe in meso.
• Mlečni izdelki.
• Sveže jagode, sadje, zelišča, zelenjava.
• Žita, orehi.
• Nerafinirano rastlinsko olje.

Če nosečnica želi nekaj "ni zelo koristno", lahko privošči. Konec koncev, nosečnost ni bolezen, na primer, en sam odmerek prekajene ribe ali mastno kebab ne bo škodovalo otroku. V prvi polovici obdobja priporočljivo vnos soli je ni več kot 12 gramov. Drugi -8 c. pred rojstvom - 5 gramov.

Salt - bistven izdelek. Zato, dieta brez soli za nosečnost zelo skrbno dodeljena. omejitev soli - to je edini način, brez drog, da bi se nosečnica, da bi telo odvečne tekočine in se znebite edema. Trajanje dieto brez soli, ne sme presegati 2 tedna. Sol se ne uporablja za kuhanje, vendar če želite shujšati, se ne uporabljajo, in visoko kalorično hrano.

Problem je znano, da mnogi od edema noseča. Diet otekanje pri nosečnicah ni veliko drugačen od osnovnih pravil živil, ki jih nosečnice priporoča. Večina zdravniki menijo, da je omejitev tekočine ni potrebno za edem in brez soli režim omejitve hrane ali soli uspešno pomagali pri soočanju z oteklino.

Prehrana za nosečnice: grobo meni in funkcije ^

Nosečnica mora poslušati nasvet zdravnika, da se osredotočijo na njihovo zdravje in pokazati malo domišljije. V meniju uporabnih izdelkov lahko dobite precej raznolika in okusna, in hrana bo sprejeta s pozitivno razpoloženje.

meni vzorec za nosečnice

Zajtrk - izbira

• Vse vrste žit kašo, z mlekom in maslom.
• Z nizko vsebnostjo maščob skuto in kislo smetano.
• Maslo, otrobi kruh in jajca.
• Kuhane ribe in zelenjave solata.

kosilo

• Jagodičevje in sadje z jogurtom ali medom.
• Umešana beljakovine.
• Jogurt s krekerji ali posušimo.
• Palačinka in mleko.

kosilo

• Juha, kos črnega kruha, dušeno govedino z rižem, solata, zelenjava.
• Piščančja juha, pečena riba in zelenjave obara.
• Ribja juha, piščanec paro in pečen fižol.
• Krema iz buč, rib pecivom, ajde solato.

kosilo

• Jabolko, pomaranča ali sok granatnega jabolka, dolge piškotki.
• Sadna solata z orehi.
• Skuta s suhim sadjem.
• Juhe boki in sadje.

večerja

• Mleko kaša (razen zdroba).
• Zelenjavna enolončnica z ribami.
• Sveža solata in piščančje prsi.
• Vinaigrette, nesoljeno sir.

Lahko jesti nesladkanega sadja ali popijte kozarec posnetega mleka pijače, vendar ne kasneje kot 2 uri pred spanjem.

Prehrana za nosečnice v 1. trimesečju

V različnih obdobjih nastanek plodu, telo potrebuje nekatere hranilne snovi. Dietna prehrana noseče ne zahteva povečanje vnosa kalorij v prvem trimesečju, je 2000 kcal. nastala z živčnim sistemom in vseh vitalnih organov v tretjem tednu razvoja zarodka v.

V tem obdobju je še posebej potrebno, folna kislina, lahko njeno pomanjkanje vodi do možganov nerazvitosti. To je vključena v delitev celic, oblikovanje placente preprečuje splav. Na četrti teden, zarodek se že pojavljajo srčni utrip. Od petega tedna je oblikovanje jeter, določenih funkcij, se pojavi polaganje zob. To kratko obdobje je zelo pomembno, tako da boste morali upoštevati pravila strogo.

Posebej velika potreba v 1 trimesečju folno in askorbinska kislina, vitamin E in A, kalcija in joda. Meni mora biti obilno polni vitamina Mineralne sestavine: sveže sokove, sadje, zelenjava, kruh z žele. In, čeprav se bodo kosti oblikovali kasneje, omejujejo beljakovinske hrane ni priporočljivo, ker je telo že začeli, da rezerv za prihodnje potrebe.

Prehrana za nosečnice v 2. trimesečju

Od 4. meseca plod hitro narašča, tako da nosečnica potrebuje več kaloriy.Dieta nosečnice v drugem trimesečju vključuje povečanje kalorij na 2500 kcal. Ampak izboljšati to ne bi smelo biti na račun sladkarij, pecivo, da je bolje, da se omeji.

Potreba je še vedno veliko mineralov in vitaminov. Ker je pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na nastajanje skeleta, v tem obdobju povečala potreba po kalcija. Tudi za njihovo rast potrebuje vitamin E. Rastlinske maščobe so bistvenega pomena za nosečnice za boljšo absorpcijo v maščobi topnih vitaminov, zato bi bilo treba povečati njihov vnos.

Beljakovine živila potrebno v prehrani 2 trimesečju nosečnosti kot primarni gradbeni material za novo telo. V drugi polovici mandata zdravnik lahko priporoča dieto beljakovin za nosečnice. To ne omejuje količino ogljikovih hidratov, beljakovin izdelki preprosto uporabili nekaj več kot običajno.

Protein je potrebno ne samo otrok, ampak tudi mati - za rast mlečnih žlez, posteljice in kako preprečiti anemijo, in telesne mase. Vendar pa je prehrana beljakovine, ni primerna za vse nosečnice - to ni priporočljivo za edem in ledvičnimi težavami.

Prehrana za nosečnice trimesečju 3

Prehrana nosečnic v tretjem trimesečju zahteva zmanjšanje kalorij, predvsem bližje rojstvu. V prvem delu prednost dan je treba dati beljakovinskih živil, drugi mlečne izdelke, zelenjavo in sadje. Lahko samo jesti manj mastne hrane, kuhane prehranske sredstva.

Ugotovitve, priporočila in mnenja zdravnikov iz klinične prehrane za nosečnice *

Zdravniki noseče prepove vsako mono- dieto. Prehrana mora biti uravnotežena in bogata, kot je mogoče, z vsemi potrebnimi za mater in otroka s hranili, zato zdravniki pregledi prehrane za nosečnice samo pozitivno.

Dobro zdravje, odsotnost edema, povečanje telesne teže v sprejemljivih mejah in rojstvo zdravega otroka - to so rezultati prehrane med nosečnostjo. Poleg tega je mogoče priporočiti načela zdravega prehranjevanja, ne samo za nosečnice, ampak tudi za vse tiste, ki sanjajo o zdrav način izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - strokovnjaki za prehrano o najboljših treh dneh razrešnice, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: