Kako uporabne banane

Banane - sadež, ki je popolnoma prilagojen naravi človeške prehrane. Hitro zadovoljiti lakoto, saj vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate, tri naravne sladkorje: saharoze, fruktoze, glukoze. In tudi mi potrebujemo vitamine in minerale.

Banane so priporočljivi za prehrano. Predstavljajo jabolčne kisline in encimi, ki so potrebni za asimilacijo ogljikovih hidratov.

Banana je edinstvena tudi v tem, da je samo sadje, ki ga lahko zaužili surovi, brez obremenjevanja ponovitve peptične razjede in kronični gastritis. Ti sadeži so nevtralizirane kisline, banane in so zato uporabne za zgage.

Koristne lastnosti banan

Lak banana, smo dobili vitamina E in C in vsaj četrtino dnevno priporočeni odmerek vitamina B6, ki ureja raven glukoze v krvi in ​​pomirja živčni sistem.
Eden od vzrokov za prekomerno telesno težo in debelostjo je "zaseg" bonboni stres, čips ... Jejte banane bo zagotovila ohranitev konstantno raven sladkorja v krvi in ​​pomaga preprečiti nekontrolirano apetit, poleg kontraindikacije za uporabo tega sadja ni veliko.

kalorij banane

Calorie 1 banana je odvisna od njene teže. Povprečna teža 70-80 gramov 1 banano in 65-80 kalorij. Izkazalo se je, da kalorij banana 100 gramov. - okoli 89 kalorij.

Maščobe v tem sadju ne več kot 0,5%. Rastlinski protein približno 1,5%. 1,5-1,7% strel vlaken. 71% je všeč sad je sestavljen iz vode. Prehranski banan, ogljikove hidrate, ki tvorijo 21-22 skupno težo banan.

Calorie 100g. banana kaše bo v razponu približno 96 kalorij. In če je teža sadja olupljen ni več 70-80 m., The kalorij banana olupljen v razponu od 60 do 80 kcal.

Energijske posušene banane nekajkrat višji, saj je sušenje sadja izgublja vlago, da ne vsebuje kalorij. Banana postane 5-krat manj, to ne spremeni koristne lastnosti. Okus spremembe bogatejša. Toda podatki za suhe banane so zelo nevarni, ker je njihova kalorična blizu 221 kcal na 100 gramov. izdelek.

Banane vsebujejo železo, tako da bo njihova uporaba v živilih dvigniti raven hemoglobina v krvi.

Ti sadeži - snemanje vsebine kalija, ki je bistvenega pomena za naše srce, mišice, jetra, možgane, kosti. Ena banana našim organizem in okoli 400 mg kalija, ki:

• pomaga krepiti srčno mišico, da pomaga normalizirati delovanje srca, je koristno pri žilnih bolezni,
• To pomaga v boju proti visok krvni tlak,
• uravnava izmenjavo vode in soli, pospešuje izločanje odvečne tekočine, banane uporabne pri boleznih, ki vključujejo edem, ledvičnih bolezni,
• Zagotavlja možganov s kisikom.

200 učenci v šoli Tvikenhemskoy (Middlesex) dobil banane za zajtrk, kosilo in večerjo med sejo pregleda. Študije so pokazale, da jedo sadje, bogata s kalijem pomaga študentom postala bolj pozorna.

Raziskovalci so ugotovili tudi, da banane pomagajo serotonina ( "Hormon veselja"), visoka raven, ki nas osrečuje, in je zato poraba banan in pomoč pri depresiji.

Ali suhe banane v pomoč?

Sodobna živilska industrija proizvaja banane številne vrste koristnih novih izdelkov.

So priljubljena zdaj, banana čips. Pri proizvodnji te okusno specialiteto banano podvržena toplotni obdelavi, in ker je veliko koristnih lastnosti banana preprosto izgubili. Mnogi ljudje, kot so suho sadje, vendar le malo ljudi ve, ali posušene banane koristno. Ja, samo, če jih posušimo s posebno tehnologijo, v katerem se kemična obdelava, ki ni predvideno.

Kako uporabne posušene banane? Dejstvo, da se shranjujejo vse lastnosti, ki so del neobdelanih banane. V posušene banane, pa tudi sveže, veliko sladkorja, kar pomeni, ogljikovi hidrati, ki jih telo potrebuje.

Kdo drug uporabne banane?

1. ženske pred kritičnih dni,
2. Ti plodovi so zelo priljubljene kot prvi otrok za hranjenje
3. Banane so dobre pred vadbo in za pridobivanje energije po njih,
4. hvala za odlično prebavljivost banan, so v pooperativnem obdobju priporočljivo.

Snacking na banane

Imamo ti plodovi so večinoma zaužili surovi, in v državah, kjer banane - tradicionalno hrano, ki se pogosto uporabljajo kot okras.
Na Kubi, na primer, meso bo služil banane zalog. Toda v Venezuela priljubljenih banane riž: sadne rezine so ocvrte v olju, zmešamo s kuhanim rižem, posuto z začimbami.

Banane - zdrava hrana, ki nam zagotavljajo energijo in hranilne snovi, ki pomagajo prebavila.

Glej tudi: na dieti banan za hujšanje