Calorie por (žarnica in spodnji del zelene), liofilizirane. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Por (žarnica in spodnji del zelene), liofilizirane. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Por (žarnica in spodnji del zelene), liofilizirane".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 321 kcal | 1684 kcal | 19,1% | 6% | 1681 g |
proteini | 15,2 g | 76 g | 20% | 6,2% | 76 g |
maščobe | 2,1 g | 60 g | 3,5% | 1,1% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 74,65 g | 211 g | 35,4% | 11% | 211 g |
prehranske vlaknine | 10,4 g | 20 g | 52% | 16,2% | 20 g |
voda | 2 g | 2400 g | 0,1% | 2.000 | |
pepel | 6,05 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 0,5% | 875 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,8 mg | 1,5 mg | 53,3% | 16,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,4 mg | 1,8 mg | 22,2% | 6,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,767 mg | 5 mg | 15,3% | 4,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 1.209 mg | 2 mg | 60,5% | 18,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 366 mcg | 400 mcg | 91,5% | 28,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 118 mg | 90 mg | 131,1% | 40,8% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 3,5 mg | 20 mg | 17,5% | 5,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 2.400 miligramov | 2500 mg | 96% | 29,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 360 mg | 1000 mg | 36% | 11,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 161 mg | 400 mg | 40.3% | 12,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 0,8% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 346 mg | 800 mg | 43,3% | 13,5% | 799 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 7,6 mg | 18 mg | 42,2% | 13,1% | 18 g |
Mangan Mn | 2.634 mg | 2 mg | 131,7% | 41% | 2 g |
Baker Cu | 657 mcg | 1000 mcg | 65,7% | 20,5% | 1000 g |
Selen, Se | 5,7 g | 55 mcg | 10,4% | 3,2% | 55g |
Cink, Zn | 0,66 mg | 12 mg | 5,5% | 1,7% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,79 g | ~ | |||
valin | 0,572 g | ~ | |||
histidin * | 0,253 g | ~ | |||
izolevcin | 0,525 g | ~ | |||
levcin | 0,973 g | ~ | |||
lizin | 0,786 g | ~ | |||
metionin | 0,18 g | ~ | |||
treonin | 0,64 g | ~ | |||
triptofan | 0,117 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.559 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.749 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 1,42 g | ~ | |||
glicin | 0,698 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 2,293 g | ~ | |||
prolina | 0.674 g | ~ | |||
serin | 0,936 g | ~ | |||
tirozin | 0,413 g | ~ | |||
cistein | 0,253 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.691 g | od 0,9 do 3,7 g | 76,8% | 23,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,47 g | od 4,7 do 16,8 g | 10% | 3,1% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,279 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,265 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.015 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,029 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 15 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 1,161 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,4% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,47 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.691 g | ~ |
energijska vrednost Por (žarnica in spodnji del zelene), liofilizirane je 321 kcal.
- žlica = 0,2 gr (0,6 kcal)
- 0,25 skodelica c = 0,8 (2,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 321 kcal | -% | |
proteini | 15,2 g | -% | |
maščobe | 2,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 74,65 g | -% | |
prehranske vlaknine | 10,4 g | -% | |
voda | 2 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI Por (žarnica in zelene površine na spodnji), sublimira
Kako uporabne Por (žarnica in spodnji del zelene), liofilizirane
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Yam, kuhani ali pečeni, brez soli
- Pahirizus (jicama), surova
- Pahirizus (jicama), kuhana brez soli
- Pesa na Harvardu, v konzervah
- Vložena pesa, v konzervah
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lok -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij -porey čebula (žarnica in spodnji del zelene), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian jam, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian yam, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično vsebnost gob, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bela goba, ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, v konzervah sirup, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnikova omaka v španščini, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, pločevinkah s sirupom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodatka soli, suhega proizvoda brez marinado.…