Kalorij Hawaiian yam, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Iams havajščina Surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Hawaiian yam, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 67 kcal | 1684 kcal | 4% | 6% | 1675 g |
proteini | 1,34 g | 76 g | 1,8% | 2,7% | 74 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 16,3 g | 211 g | 7,7% | 11,5% | 212 g |
prehranske vlaknine | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 18,7% | 20 g |
voda | 81,44 g | 2400 g | 3,4% | 5,1% | 2395 g |
pepel | 0,82 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,102 mg | 1,5 mg | 6,8% | 10,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,019 mg | 1,8 mg | 1,1% | 1,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.433 mg | 5 mg | 8,7% | 13% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,179 mg | 2 mg | 9% | 13,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 5,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 2.6 mg | 90 mg | 2,9% | 4,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 2,1% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 1,4 mcg | 120 mcg | 1,2% | 1,8% | 117 g |
Vitamin PP, NE | 0,481 mg | 20 mg | 2,4% | 3,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 418 mg | 2500 mg | 16,7% | 24,9% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 3,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 4,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 34 mg | 800 mg | 4,3% | 6,4% | 791 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,44 mg | 18 mg | 2,4% | 3,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0.242 mg | 2 mg | 12,1% | 18,1% | 2 g |
Baker Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 16,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,9% | 54 g |
Cink, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 3,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,31 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,112 g | ~ | |||
valin | 0,054 g | ~ | |||
histidin * | 0,03 g | ~ | |||
izolevcin | 0,045 g | ~ | |||
levcin | 0,084 g | ~ | |||
lizin | 0,052 g | ~ | |||
metionin | 0.018 g | ~ | |||
treonin | 0,047 g | ~ | |||
triptofan | 0.011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,062 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,055 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,136 g | ~ | |||
glicin | 0,046 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0.159 g | ~ | |||
prolina | 0.048 g | ~ | |||
serin | 0,071 g | ~ | |||
tirozin | 0,035 g | ~ | |||
cistein | 0.016 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.007 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,8% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.038 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 1,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.022 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.004 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,045 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,6% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.038 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.007 g | ~ |
energijska vrednost Hawaiian yam, surova je 67 kcal.
- 0,5 skodelica, kocke = 68 g (45,6 kcal)
- Yam = 420 K (281,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 67 kcal | -% | |
proteini | 1,34 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 16,3 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,5 g | -% | |
voda | 81,44 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI Jam Hawaiian, surova
Kako uporabne Iams Havajih, surova
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Cvetača, kuhan, brez soli
- Portabella gobe, pečeno na žaru
- Lambsquarters, surova
- Lambsquarters, kuhana brez soli
- -porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian jam, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčice listov, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.