Kalorij špinača, pločevinkah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij špinača, pločevinkah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Špinača, v konzervah, standardno pakiranje".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1.727 |
proteini | 2,11 g | 76 g | 2,8% | 14,7% | 75 g |
maščobe | 0,37 g | 60 g | 0,6% | 3,2% | 62 g |
ogljikovi hidrati | 2,92 g | 211 g | 1,4% | 7,4% | 209 g |
prehranske vlaknine | 1,6 g | 20 g | 8% | 42,1% | 20 g |
voda | 93,22 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2390 g |
pepel | 1,38 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 322 mcg | 900 mcg | 35,8% | 188,4% | 899 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,018 mg | 1,5 mg | 1,2% | 6,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 31,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,038 mg | 5 mg | 0,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 21,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 76,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 13,5 mg | 90 mg | 15% | 78,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0.271 mg | 20 mg | 1,4% | 7,4% | 19 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 230 mg | 2500 mg | 9,2% | 48,4% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 83 mg | 1000 mg | 8,3% | 43,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 73,7% | 400 g |
Natrijev, Na | 319 mg | 1300 mg | 24,5% | 128,9% | 1302 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 21,1% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.58 mg | 18 mg | 8,8% | 46,3% | 18 g |
Mangan Mn | 0,493 mg | 2 mg | 24,7% | 130% | 2 g |
Baker Cu | 116 mcg | 1000 mcg | 11,6% | 61,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 11,6% | 55g |
Cink, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 18,4% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,119 g | ~ | |||
valin | 0,119 g | ~ | |||
histidin * | 0,047 g | ~ | |||
izolevcin | 0,108 g | ~ | |||
levcin | 0,164 g | ~ | |||
lizin | 0,129 g | ~ | |||
metionin | 0,039 g | ~ | |||
treonin | 0,09 g | ~ | |||
triptofan | 0.028 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.095 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,104 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,177 g | ~ | |||
glicin | 0,099 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,253 g | ~ | |||
prolina | 0,082 g | ~ | |||
serin | 0,076 g | ~ | |||
tirozin | 0,08 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,122 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,6% | 71,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,023 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 2,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,06 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,044 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 10 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,005 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,155 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 7,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,023 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,122 g | ~ |
energijska vrednost Špinača, v konzervah, standardno pakiranje je 19 kcal.
- skodelica = 234 g (44,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 19 kcal | -% | |
proteini | 2,11 g | -% | |
maščobe | 0,37 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,92 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,6 g | -% | |
voda | 93,22 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI špinača, v konzervah, standardno pakiranje
Kako uporabne Špinača, v konzervah, standardno pakiranje
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Črni koren, kuhan, brez soli
- Kislo zelje, v konzervah
- Alg agar, surova
- Irščina mahovi, mokra
- Kelp, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorična vsebnost belušev, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, zelena, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Shelly fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij pesa, pločevinkah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie korenje, konzervirane, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka koruza, rumena, pastozni, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij graha, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino v italijanščini, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Matica voda, v pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.