Kalorij bučke z lupino, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij bučke z lupino, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Bučke z lupino, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 17 kcal | 1684 kcal | 1% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 1,21 g | 76 g | 1,6% | 9,4% | 76 g |
maščobe | 0,32 g | 60 g | 0,5% | 2,9% | 64 g |
ogljikovi hidrati | 3,11 g | 211 g | 1,5% | 8,8% | 207 g |
prehranske vlaknine | 1 g | 20 g | 5% | 29,4% | 20 g |
voda | 94,79 g | 2400 g | 3,9% | 22,9% | 2431 g |
pepel | 0,58 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 10 mcg | 900 mcg | 1,1% | 6,5% | 909 g |
beta karoten | 0,12 mg | 5 mg | 2,4% | 14,1% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 2125 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,045 mg | 1,5 mg | 3% | 17,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.094 mg | 1,8 mg | 5,2% | 30,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 9,5 mg | 500 mg | 1,9% | 11,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,204 mg | 5 mg | 4,1% | 24,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.163 mg | 2 mg | 8,2% | 48,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 35,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 17,9 mg | 90 mg | 19,9% | 117,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,7% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 4,3 g | 120 mcg | 3,6% | 21,2% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 0,451 mg | 20 mg | 2,3% | 13,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 261 mg | 2500 mg | 10,4% | 61,2% | 2510 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 9,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 26,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 3,5% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 28,2% | 792 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,37 mg | 18 mg | 2,1% | 12,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 52,4% | 2 g |
Baker Cu | 53 mcg | 1000 mcg | 5,3% | 31,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,4% | 50 g |
Cink, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 15,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,5 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1,07 g | ~ | |||
saharoza | 0,05 g | ~ | |||
fruktoza | 1,38 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,051 g | ~ | |||
valin | 0,054 g | ~ | |||
histidin * | 0,026 g | ~ | |||
izolevcin | 0,044 g | ~ | |||
levcin | 0,071 g | ~ | |||
lizin | 0,067 g | ~ | |||
metionin | 0.018 g | ~ | |||
treonin | 0,029 g | ~ | |||
triptofan | 0,01 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,043 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,063 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,147 g | ~ | |||
glicin | 0,046 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,129 g | ~ | |||
prolina | 0,037 g | ~ | |||
serin | 0,049 g | ~ | |||
tirozin | 0.032 g | ~ | |||
cistein | 0.012 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,061 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,8% | 40% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,03 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 3,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,084 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0.016 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.048 g | ~ | |||
17: 0 margarina | 0.002 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
20: 0 arahidinska | 0,001 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0.003 g | ~ | |||
24: 0 lignocerinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.011 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,6% | 11 g |
14: 1 myristoleic | 0.002 g | ~ | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
18: 1 cis | 0.007 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,091 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 4,7% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,03 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 0,03 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,061 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0,061 g | ~ |
energijska vrednost Bučke z lupino, surova je 17 kcal.
- Velik = 323 g (54,9 kcal)
- medij = 196 g (33,3 kcal)
- majhen = 118 g (20,1 kcal)
- skodelice sesekljanega = 124 g (21,1 kcal)
- rezina = 9,9 gr (1,7 kcal)
- skodelice, cepljen = 113 g (19,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 17 kcal | -% | |
proteini | 1,21 g | -% | |
maščobe | 0,32 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,11 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1 g | -% | |
voda | 94,79 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI bučke z lupino, surova
Kako uporabne bučke z lupino, surova
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Soja, zrela semena kalijo, paro
- Soja, zrela semena kalijo, pražena
- Špinača, surova
- Špinača, kuhana brez soli
- Špinača, v konzervah, standardno pakiranje
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare s kožo vlažno. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino v italijanščini, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, kuhani, pire, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, kuhane ali pečene, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.