Kalorij buča, listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Pumpkin, listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Buče, listi, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1.750 |
proteini | 2,72 g | 76 g | 3,6% | 17,1% | 76 g |
maščobe | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 1,9% | 55g |
ogljikovi hidrati | 3,39 g | 211 g | 1,6% | 7,6% | 212 g |
prehranske vlaknine | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 64,3% | 20 g |
voda | 92,51 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2372 g |
pepel | 1,16 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 80 mcg | 900 mcg | 8,9% | 42,4% | 899 g |
beta karoten | 0,96 mg | 5 mg | 19,2% | 91,4% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.068 mg | 1,5 mg | 4,5% | 21,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,136 mg | 1,8 mg | 7,6% | 36,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 20% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.196 mg | 2 mg | 9,8% | 46,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 30% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 1 mg | 90 mg | 1,1% | 5,2% | 91 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,96 mg | 15 mg | 6,4% | 30,5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 428,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,85 mg | 20 mg | 4,3% | 20,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 438 mg | 2500 mg | 17,5% | 83,3% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4,3% | 20,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 45,2% | 400 g |
Natrijev, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 2,9% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 79 mg | 800 mg | 9,9% | 47,1% | 798 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 3,2 mg | 18 mg | 17,8% | 84,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 84,8% | 2 g |
Baker Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 63,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,69 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,187 g | ~ | |||
valin | 0.157 g | ~ | |||
histidin * | 0,044 g | ~ | |||
izolevcin | 0.135 g | ~ | |||
levcin | 0,274 g | ~ | |||
lizin | 0.173 g | ~ | |||
metionin | 0,047 g | ~ | |||
treonin | 0.135 g | ~ | |||
triptofan | 0,035 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,148 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
tirozin | 0.135 g | ~ | |||
cistein | 0.027 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.006 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,7% | 3,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,005 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,1% | 0,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.114 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0.002 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.014 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,08 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,029 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1% | 15 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.014 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.012 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,1% | 0,5% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,005 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.006 g | ~ |
energijska vrednost Buče, listi, kuhan, brez soli je 21 kcal.
- skodelica = 71 g (14,9 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 21 kcal | -% | |
proteini | 2,72 g | -% | |
maščobe | 0,22 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,39 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,7 g | -% | |
voda | 92,51 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI buče, listi, kuhan, brez soli
Kaj je koristno buče, listi, kuhani, brez soli
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Krompir, zamrznjena cela, kuhan, brez soli
- Pomfrit vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, termično neobdelana
- Pomfrit vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, domača hrana, po kuhanju v pečici
- Krompir selyanski, zamrznjeni, nepripravljene
- Krompir selyanski, zamrznjeni, kuhani brez soli, po kuhanju v pečici
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča, listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kislo zelje, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče debeloplodnih Acorn, kuhan, pire brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…