Kalorij Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhan, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1.643
proteini	1,04 g	76 g	1,4%	6,1%	74 g
maščobe	0,39 g	60 g	0,7%	3%	56 g
ogljikovi hidrati	3,79 g	211 g	1,8%	7,8%	211 g
prehranske vlaknine	1,1 g	20 g	5,5%	23,9%	20 g
voda	94,25 g	2400 g	3,9%	17%	2417 g
pepel	0,53 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	27%	903 g
beta karoten	0,67 mg	5 mg	13,4%	58,3%	5 g
Lutein + Zeaksantin	315 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,043 mg	1,5 mg	2,9%	12,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.025 mg	1,8 mg	1,4%	6,1%	2 g
Vitamin B4, holin	7.9 mg	500 mg	1,6%	7%	494 g
Vitamin B5, pantotenska	0,323 mg	5 mg	6,5%	28,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,078 mg	2 mg	3,9%	17%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	23 mcg	400 mcg	5,8%	25,2%	397 g
Vitamin C, askorbinska	11.6 mg	90 mg	12,9%	56,1%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	3,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	4,4 g	120 mcg	3,7%	16,1%	119 g
Vitamin PP, NE	0.507 mg	20 mg	2,5%	10,9%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	177 mg	2500 mg	7,1%	30,9%	2493 g
Kalcij, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	9,6%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	17,4%	400 g
Natrijev, Na	1 mg	1300 mg	0,1%	0,4%	1000 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	15,7%	806 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,37 mg	18 mg	2,1%	9,1%	18 g
Mangan Mn	0.157 mg	2 mg	7,9%	34,3%	2 g
Baker Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	28,3%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	1,7%	50 g
Cink, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	7,8%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,48 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,91 g	~
saharoza	0,27 g	~
fruktoza	1,31 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0.038 g	~
valin	0,041 g	~
histidin *	0,02 g	~
izolevcin	0.033 g	~
levcin	0.053 g	~
lizin	0,05 g	~
metionin	0.013 g	~
treonin	0.022 g	~
triptofan	0,008 g	~
fenilalanin	0.032 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0.048 g	~
asparaginska kislina	0,111 g	~
glicin	0.034 g	~
glutaminska kislina	0,097 g	~
prolina	0.028 g	~
serin	0,037 g	~
tirozin	0.024 g	~
cistein	0,01 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,082 g	od 0,9 do 3,7 g	9,1%	39,6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,049 g	od 4,7 do 16,8 g	1%	4,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,064 g	največ 18,7 g
12 0 lavrinske	0,001 g	~
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,056 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,023 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,4%	23 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,021 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,131 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	5,2%	11 g
18: 2 linolna	0,049 g	~
18: 3 linolensko	0,082 g	~

energijska vrednost Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhan, brez soli je 23 kcal.

skodelice, cepljen = 180 g (41,4 kcal)
0,5 skodelice rezine = 90 g (20,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	23 kcal	-%
	proteini	1,04 g	-%
	maščobe	0,39 g	-%
	ogljikovi hidrati	3,79 g	-%
	prehranske vlaknine	1,1 g	-%
	voda	94,25 g	-%

Dodaj Cucurbita pepo, bučo in naravnost, kuhano, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI Cucurbita pepo, gourds in ravne, kuhan, brez soli

Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhan, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: beta karotena - 13,4%, vitamin C - 12,9%

Kako uporabne Cucurbita pepo, buča in naravnost, kuhan, brez soli

B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Alg porfir, surova
Konoplja sesbania, cvetje, surova
Konoplja sesbania, cvetje, paro, brez soli
Soja, zelena, surova
Soja, zelena, kuhan, brez soli

Tags: Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhan, brez soli 23 kcal kalorij, kemična sestava, vrednost, vitamini in minerali prehranske od običajnih uporabnih buče, buče in ravne, kuhana brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti Cucurbita pepo, buče in ravne, kuhan, brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný