Calorie kitajski grenka buča, listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie kitajski grenka buča, listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Kitajski grenka buča, listi, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 3,6 g | 76 g | 4,7% | 13,8% | 77 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,9% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 6,68 g | 211 g | 3,2% | 9,4% | 209 g |
prehranske vlaknine | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 27,9% | 20 g |
voda | 88,69 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2397 g |
pepel | 0.83 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 121 mcg | 900 mcg | 13,4% | 39,4% | 903 g |
beta karoten | 1,45 mg | 5 mg | 29% | 85,3% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 2638 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,147 mg | 1,5 mg | 9,8% | 28,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.282 mg | 1,8 mg | 15,7% | 46,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 12,4% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,06 mg | 5 mg | 1,2% | 3,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,76 mg | 2 mg | 38% | 111,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 88 mcg | 400 mcg | 22% | 64,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 55,6 mg | 90 mg | 61,8% | 181,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,45 mg | 15 mg | 9,7% | 28,5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 163,1 g | 120 mcg | 135,9% | 399,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 14,7% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 602 mg | 2500 mg | 24,1% | 70,9% | 2498 g |
Kalcij, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 12,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 94 mg | 400 mg | 23,5% | 69,1% | 400 g |
Natrijev, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 2,9% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 77 mg | 800 mg | 9,6% | 28,2% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,02 mg | 18 mg | 5,7% | 16,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,536 mg | 2 mg | 26,8% | 78,8% | 2 g |
Baker Cu | 201 mcg | 1000 mcg | 20,1% | 59,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 7,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,04 g | največ 100 g | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,065 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,2% | 21,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.012 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 0,9% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.032 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,083 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 2,1% | 12 g |
18: 2 linolna | 0.012 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,065 g | ~ |
energijska vrednost Kitajski grenka buča, listi, kuhan, brez soli je 34 kcal.
- skodelica = 58 g (19,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 34 kcal | -% | |
proteini | 3,6 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 6,68 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,9 g | -% | |
voda | 88,69 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti kitajski grenka buča, listi, kuhan, brez soli
Kaj je koristno kitajski grenka buča, listi, kuhani, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Amarant listi, surova
- Amarant listi, kuhan, brez soli
- Arrowhead, surova
- Arrowhead, kuhan, brez soli
- Artičoke (španščina ali francoščina), surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, zelena, v redu, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, mala, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče debeloplodnih Acorn, kuhan, pire brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, stroki, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.