Calorie mladi regrat listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Mladi regrat listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Mladi regrat listi, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	45 kcal	1684 kcal	2,7%	6%	1.667
proteini	2,7 g	76 g	3,6%	8%	75 g
maščobe	0,7 g	60 g	1,2%	2,7%	58 g
ogljikovi hidrati	9,2 g	211 g	4,4%	9,8%	209 g
prehranske vlaknine	3,5 g	20 g	17,5%	38,9%	20 g
voda	85,6 g	2400 g	3,6%	8%	2378 g
pepel	1,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	508 mcg	900 mcg	56,4%	125,3%	901 g
alfa karoten	363 mcg	~
beta karoten	5,854 mg	5 mg	117,1%	260,2%	5 g
beta-kriptoksantin	121 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	13.610 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,19 mg	1,5 mg	12,7%	28,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,26 mg	1,8 mg	14,4%	32%	2 g
Vitamin B4, holin	35,3 mg	500 mg	7,1%	15,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,084 mg	5 mg	1,7%	3,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,251 mg	2 mg	12,6%	28%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	27 mcg	400 mcg	6,8%	15,1%	397 g
Vitamin C, askorbinska	35 mg	90 mg	38,9%	86,4%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	3.44 mg	15 mg	22,9%	50,9%	15 g
Vitamin K, filokinon	778,4 g	120 mcg	648,7%	1441,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0.806 mg	20 mg	4%	8,9%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	397 mg	2500 mg	15,9%	35,3%	2497 g
Kalcij, Ca	187 mg	1000 mg	18,7%	41,6%	1000 g
Magnezij, Mg	36 mg	400 mg	9%	20%	400 g
Natrijev, Na	76 mg	1300 mg	5,8%	12,9%	1310 g
Fosfor, Ph	66 mg	800 mg	8,3%	18,4%	795 g
mikrohranila
Železo, Fe	3,1 mg	18 mg	17,2%	38,2%	18 g
Mangan Mn	0,342 mg	2 mg	17,1%	38%	2 g
Baker Cu	171 mcg	1000 mcg	17,1%	38%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2%	56 g
Cink, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	7,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,71 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,044 g	od 0,9 do 3,7 g	4,9%	10,9%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,261 g	od 4,7 do 16,8 g	5,6%	12,4%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,17 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0.009 g	~
16: 0 palmitinske	0,145 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.014 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	14 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.014 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,306 g	od 11,2 do 20,6 g	2,7%	6%	11 g
18: 2 linolna	0,261 g	~
18: 3 linolensko	0,044 g	~

energijska vrednost Mladi regrat listi, surova 45 kcal.

skodelice sesekljanega = 55 g (24,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	45 kcal	-%
	proteini	2,7 g	-%
	maščobe	0,7 g	-%
	ogljikovi hidrati	9,2 g	-%
	prehranske vlaknine	3,5 g	-%
	voda	85,6 g	-%

Dodaj Mlade regratove liste, surovin v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNE LASTNOSTI YOUNG regrat listi, surova

Mladi regrat listi, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 17,5%, vitamin A - 56,4%, beta-karoten - 117,1%, vitamina B1 - 12,7%, vitamina B2 - 14,4%, vitamin B6 - 12,6%, vitamin C - 38,9%, vitamin E - 22,9%, vitamina K - 648,7% kalijevega - 15,9%, kalcijev - 18,7%, železo - 17,2 %, mangan - 17,1%, bakra - 17,1%

Za koristne mladi regrat listi, surova

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Valerianella, surova
Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, surova
Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli
Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, zamrznjeni, nepripravljene
Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, zamrznjeni, kuhani, brez soli

Tags: Mladi regrat listi, surova 45 kcal kalorij, kemična sestava, vrednost, vitamini in minerali prehranska kot koristne mladim regrata listov, nekuhane, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti mladih regrata listov, surovo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný