Calorie Moringa oleifera listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Moringa oleifera listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Moringa oleifera listi, kuhani, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	60 kcal	1684 kcal	3,6%	6%	1.667
proteini	5,27 g	76 g	6,9%	11,5%	76 g
maščobe	0,93 g	60 g	1,6%	2,7%	58 g
ogljikovi hidrati	11,15 g	211 g	5,3%	8,8%	210 g
prehranske vlaknine	2 g	20 g	10%	16,7%	20 g
voda	81,65 g	2400 g	3,4%	5,7%	2401 g
pepel	1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	351 mcg	900 mcg	39%	65%	900 g
beta karoten	4.208 mg	5 mg	84,2%	140,3%	5 g
Lutein + Zeaksantin	1747 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,222 mg	1,5 mg	14,8%	24,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,509 mg	1,8 mg	28,3%	47,2%	2 g
Vitamin B4, holin	21 mg	500 mg	4,2%	7%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,102 mg	5 mg	2%	3,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.929 mg	2 mg	46,5%	77,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	23 mcg	400 mcg	5,8%	9,7%	397 g
Vitamin C, askorbinska	31 mg	90 mg	34,4%	57,3%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0.1 mg	15 mg	0,7%	1,2%	14 g
Vitamin K, filokinon	108 mcg	120 mcg	90%	150%	120 g
Vitamin PP, NE	1.995 mg	20 mg	10%	16,7%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	344 mg	2500 mg	13,8%	23%	2493 g
Kalcij, Ca	151 mg	1000 mg	15,1%	25,2%	1000 g
Magnezij, Mg	151 mg	400 mg	37,8%	63%	399 g
Natrijev, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	1,2%	1286 g
Fosfor, Ph	67 mg	800 mg	8,4%	14%	798 g
mikrohranila
Železo, Fe	2.32 mg	18 mg	12,9%	21,5%	18 g
Mangan Mn	0,868 mg	2 mg	43,4%	72,3%	2 g
Baker Cu	86 mcg	1000 mcg	8,6%	14,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	2,7%	56 g
Cink, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	6,8%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,298 g	~
valin	0,342 g	~
histidin *	0,11 g	~
izolevcin	0,253 g	~
levcin	0,443 g	~
lizin	0,301 g	~
metionin	0,069 g	~
treonin	0,23 g	~
triptofan	0,081 g	~
fenilalanin	0,273 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,395 g	~
asparaginska kislina	0,516 g	~
glicin	0,29 g	~
glutaminska kislina	0,58 g	~
prolina	0,253 g	~
serin	0,232 g	~
tirozin	0,195 g	~
cistein	0,078 g	~
maščobne kisline
Omega-6 maščobne kisline	0.015 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,5%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,152 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,03 g	~
18: 0 stearinska	0,062 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,473 g	od 18,8 do 48,8 g	2,5%	4,2%	19 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,473 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0.015 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,2%	15 g
18: 2 linolna	0.015 g	~

energijska vrednost Moringa oleifera listi, kuhani, brez soli 60 kcal.

skodelice sesekljanega = 42 g (25,2 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	60 kcal	-%
	proteini	5,27 g	-%
	maščobe	0,93 g	-%
	ogljikovi hidrati	11,15 g	-%
	prehranske vlaknine	2 g	-%
	voda	81,65 g	-%

Dodaj Moringa oleifera liste, kuhan, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI Moringa oleifera, listi, kuhan, brez soli

Moringa oleifera listi, kuhani, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 39% beta-karoten - 84,2%, vitamina B1 - 14,8%, vitamin B2 - 28,3%, vitamina B6 - 46,5%, vitamin C - 34,4%, vitamina K - 90% kalijevega - 13,8%, kalcijev - 15,1% Mg - 37,8%, železo - 12,9%, mangan - 43,4%

Uporabno kot Moringa oleifera listov, kuhan, brez soli

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Kumare očistimo surovi
Mladi regrat listi, surova
Mladi regrat listi, kuhan, brez soli
Jajčevec, surova
Jajčevci, kuhan, brez soli

Tags: Moringa oleifera listi, kuhani, brez soli 60 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih Moringa oleifera listov, kuhana brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti Moringa oleifera listov, kuhan, brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný