Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Črni fižol, mladi stroki s semeni, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1.692 |
proteini | 3,3 g | 76 g | 4,3% | 9,8% | 77 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,1% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 9,5 g | 211 g | 4,5% | 10,2% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 37,5% | 20 g |
voda | 86 g | 2400 g | 3,6% | 8,2% | 2389 g |
pepel | 0,9 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 68 mcg | 900 mcg | 7,6% | 17,3% | 895 g |
alfa karoten | 55 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,794 mg | 5 mg | 15,9% | 36,1% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 932 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 22,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,14 mg | 1,8 mg | 7,8% | 17,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 22 mg | 500 mg | 4,4% | 10% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,945 mg | 5 mg | 18,9% | 43% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.173 mg | 2 mg | 8,7% | 19,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 53 mcg | 400 mcg | 13,3% | 30,2% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 83,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,49 mg | 15 mg | 3,3% | 7,5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 31,5 g | 120 mcg | 26,3% | 59,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 13,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 215 mg | 2500 mg | 8,6% | 19,5% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 65 mg | 1000 mg | 6,5% | 14,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 58 mg | 400 mg | 14,5% | 33% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,7% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 65 mg | 800 mg | 8,1% | 18,4% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1 mg | 18 mg | 5,6% | 12,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,308 mg | 2 mg | 15,4% | 35% | 2 g |
Baker Cu | 100 mcg | 1000 mcg | 10% | 22,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,6% | 56 g |
Cink, Zn | 0,34 mg | 12 mg | 2,8% | 6,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 5,04 g | največ 100 g | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,052 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,8% | 13,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,072 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,5% | 3,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,079 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,063 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,01 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.027 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 27 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,127 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 2,5% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,072 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,052 g | ~ |
energijska vrednost Črni fižol, mladi stroki s semeni, surova je 44 kcal.
- skodelica = 94 g (41,4 kcal)
- pod = 12 g (5,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 44 kcal | -% | |
proteini | 3,3 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 9,5 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 86 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI Črni fižol, mladi stroki s semeni, surova
Koristne kot Črni fižol, mladi stroki s semeni, surova
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Sladka koruza, rumena, pločevinkah
- Sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado
- Sladka koruza, rumena, pastozni, standardno pakiranje
- Koruza, rumena, pločevinkah, vakuumsko pakiranje ali standardni
- Sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Črni fižol (črne oči grah), nezrele zrna, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mladi regrat listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie mladi regrat listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena soja, zamrznjeni, kuhani. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelene soje, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij endivija, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij črni fižol, stročji zrna, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.