Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 2,6 g | 76 g | 3,4% | 10% | 76 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,5% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 7 g | 211 g | 3,3% | 9,7% | 212 g |
voda | 89,5 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2419 g |
pepel | 0,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 70 mcg | 900 mcg | 7,8% | 22,9% | 897 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 17,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 14,7% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,638 mg | 5 mg | 12,8% | 37,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.123 mg | 2 mg | 6,2% | 18,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 19,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 17 mg | 90 mg | 18,9% | 55,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 11,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 196 mg | 2500 mg | 7,8% | 22,9% | 2513 g |
Kalcij, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5,5% | 16,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 41 mg | 400 mg | 10,3% | 30,3% | 398 g |
Natrijev, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,6% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 17,9% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 11,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0.219 mg | 2 mg | 11% | 32,4% | 2 g |
Baker Cu | 71 mcg | 1000 mcg | 7,1% | 20,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,8% | 54 g |
Cink, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 5,9% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,052 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,8% | 17,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,072 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,5% | 4,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,079 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,063 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,01 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.027 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 27 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,127 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 3,2% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,072 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,052 g | ~ |
energijska vrednost Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhan, brez soli je 34 kcal.
- skodelica = 95 g (32,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 34 kcal | -% | |
proteini | 2,6 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 89,5 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhan, brez soli
Koristne kot Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhan, brez soli
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado
- Sladka koruza, rumena, pastozni, standardno pakiranje
- Koruza, rumena, pločevinkah, vakuumsko pakiranje ali standardni
- Sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana
- Sladka koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mladi regrat listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena soja, zamrznjeni, kuhani. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelene soje, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij endivija, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij črni fižol, stročji zrna, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, pražena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, stroki, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.