Kalorij moringa, stroki, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Moringa, stroki, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Moringa, stroki, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1.714 |
proteini | 2,09 g | 76 g | 2,8% | 7,8% | 75 g |
maščobe | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 63 g |
ogljikovi hidrati | 8,18 g | 211 g | 3,9% | 10,8% | 210 g |
prehranske vlaknine | 4,2 g | 20 g | 21% | 58,3% | 20 g |
voda | 88,42 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2390 g |
pepel | 1,12 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,046 mg | 1,5 mg | 3,1% | 8,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.068 mg | 1,8 mg | 3,8% | 10,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,701 mg | 5 mg | 14% | 38,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,112 mg | 2 mg | 5,6% | 15,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 20,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 97 mg | 90 mg | 107,8% | 299,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,59 mg | 20 mg | 3% | 8,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 457 mg | 2500 mg | 18,3% | 50,8% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 5,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 29,2% | 400 g |
Natrijev, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 9,2% | 1303 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 16,9% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,45 mg | 18 mg | 2,5% | 6,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,241 mg | 2 mg | 12,1% | 33,6% | 2 g |
Baker Cu | 78 mcg | 1000 mcg | 7,8% | 21,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,6% | 54 g |
Cink, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 9,7% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0.003 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,1% | 0,3% | 3 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,031 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.006 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.013 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,097 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 1,4% | 19 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,097 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.003 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
18: 2 linolna | 0.003 g | ~ |
energijska vrednost Moringa, stroki, kuhan, brez soli je 36 kcal.
- skodelice, cepljen = 118 g (42,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 36 kcal | -% | |
proteini | 2,09 g | -% | |
maščobe | 0,19 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 8,18 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4,2 g | -% | |
voda | 88,42 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti hrenovo drevesa, stroki, kuhan, brez soli
Kako uporabne Moringa, stroki, kuhan, brez soli
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kvadratni grah, listi, surova
- Kvadratni grah, stebla, surova
- Jam, surova
- Yam, kuhani ali pečeni, brez soli
- Pahirizus (jicama), surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Moringa oleifera listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Moringa oleifera listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, pražena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, pločevinkah s sirupom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, stroki, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.