Kalorij kumare s kožo vlažno. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Kumare z lupino, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Kumare s kožo, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 15 kcal | 1684 kcal | 0,9% | 6% | 1.667 |
proteini | 0,65 g | 76 g | 0,9% | 6% | 72 g |
maščobe | 0,11 g | 60 g | 0,2% | 1,3% | 55g |
ogljikovi hidrati | 3,63 g | 211 g | 1,7% | 11,3% | 214 g |
prehranske vlaknine | 0,5 g | 20 g | 2,5% | 16,7% | 20 g |
voda | 95,23 g | 2400 g | 4% | 26,7% | 2381 g |
pepel | 0,38 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 5 g | 900 mcg | 0,6% | 4% | 833 g |
alfa karoten | 11 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,045 mg | 5 mg | 0,9% | 6% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 26 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 23 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,027 mg | 1,5 mg | 1,8% | 12% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,033 mg | 1,8 mg | 1,8% | 12% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 6 mg | 500 mg | 1,2% | 8% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,259 mg | 5 mg | 5,2% | 34,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,04 mg | 2 mg | 2% | 13,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 12% | 389 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,8 mg | 90 mg | 3,1% | 20,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0,2% | 1,3% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,03 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 16,4 g | 120 mcg | 13,7% | 91,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,098 mg | 20 mg | 0,5% | 3,3% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 39,3% | 2492 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 10,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 22% | 394 g |
Natrijev, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,3% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 20% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,28 mg | 18 mg | 1,6% | 10,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 26,7% | 2 g |
Baker Cu | 41 mcg | 1000 mcg | 4,1% | 27,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 3,3% | 60 g |
Fluor, F | 1,3 g | 4.000 ug | |||
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 11,3% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 0.83 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,67 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,76 g | ~ | |||
maltoza | 0,01 g | ~ | |||
saharoza | 0,03 g | ~ | |||
fruktoza | 0,87 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,044 g | ~ | |||
valin | 0.022 g | ~ | |||
histidin * | 0,01 g | ~ | |||
izolevcin | 0,021 g | ~ | |||
levcin | 0,029 g | ~ | |||
lizin | 0,029 g | ~ | |||
metionin | 0.006 g | ~ | |||
treonin | 0.019 g | ~ | |||
triptofan | 0,005 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.019 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.024 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,041 g | ~ | |||
glicin | 0.024 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,196 g | ~ | |||
prolina | 0.015 g | ~ | |||
serin | 0,02 g | ~ | |||
tirozin | 0.011 g | ~ | |||
cistein | 0.004 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 14 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,005 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,6% | 4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.028 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,037 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.028 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.032 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.028 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,005 g | ~ |
energijska vrednost Kumare s kožo, surova 15 kcal.
- 0,5 skodelice rezine = 52 g (7,8 kcal)
- kumare (8-1 / 4`) = 301 g (45,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 15 kcal | -% | |
proteini | 0,65 g | -% | |
maščobe | 0,11 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,63 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0,5 g | -% | |
voda | 95,23 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI kumare s kožo, SUROVEGA
Kako uporabne kumare s kožo, surova
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici
- Koruza z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah
- Valerianella, surova
- Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, surova
- Kitajščina Vigna (krava grah), nezrela zrna kuhana brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij korenje, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie chayote (mehiški kumare), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, v pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.