Kalorična vsebnost špargljev, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorična vsebnost špargljev, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Beluši, zamrznjeni, kuhani, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1.636 |
proteini | 2,95 g | 76 g | 3,9% | 21,7% | 76 g |
maščobe | 0,42 g | 60 g | 0,7% | 3,9% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 1,92 g | 211 g | 0,9% | 5% | 213 g |
prehranske vlaknine | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
voda | 94,1 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2413 g |
pepel | 0,61 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 24,4% | 909 g |
beta karoten | 0.483 mg | 5 mg | 9,7% | 53,9% | 5 g |
likopen | 24 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 618 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.065 mg | 1,5 mg | 4,3% | 23,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.103 mg | 1,8 mg | 5,7% | 31,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 20,9 mg | 500 mg | 4,2% | 23,3% | 498 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,158 mg | 5 mg | 3,2% | 17,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 5,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 135 mcg | 400 mcg | 33,8% | 187,8% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 24,4 mg | 90 mg | 27,1% | 150,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,2 mg | 15 mg | 8% | 44,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 80 mcg | 120 mcg | 66,7% | 370,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.038 mg | 20 mg | 5,2% | 28,9% | 20 g |
betain | 0,7 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 172 mg | 2500 mg | 6,9% | 38,3% | 2493 g |
Kalcij, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 10% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 13,9% | 400 g |
Natrijev, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 33,9% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0.56 mg | 18 mg | 3,1% | 17,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,14 mg | 2 mg | 7% | 38,9% | 2 g |
Baker Cu | 105 mcg | 1000 mcg | 10,5% | 58,3% | 1000 g |
Selen, Se | 3,9 g | 55 mcg | 7,1% | 39,4% | 55g |
Cink, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 18,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,32 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,138 g | ~ | |||
valin | 0.114 g | ~ | |||
histidin * | 0,046 g | ~ | |||
izolevcin | 0,109 g | ~ | |||
levcin | 0,128 g | ~ | |||
lizin | 0,14 g | ~ | |||
metionin | 0.028 g | ~ | |||
treonin | 0,082 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,07 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,139 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,342 g | ~ | |||
glicin | 0,096 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,483 g | ~ | |||
prolina | 0.157 g | ~ | |||
serin | 0,112 g | ~ | |||
tirozin | 0,047 g | ~ | |||
cistein | 0,035 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 6,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,175 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,7% | 20,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,096 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,086 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,6% | 13 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,185 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,7% | 9,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,175 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Beluši, zamrznjeni, kuhani, brez soli je 18 kcal.
- skodelica = 180 g (32,4 kcal)
- 4 kopja = 60 g (10,8 kcal)
- Embalaža (10 oz) dobimo = 293 g (52,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 18 kcal | -% | |
proteini | 2,95 g | -% | |
maščobe | 0,42 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 1,92 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,6 g | -% | |
voda | 94,1 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Asparagus, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Kako uporabne Beluši, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Svinjina, šunka, brez kosti, meso in maščobe, surova
- Lucerna semen, ki kalijo, surova
- Amarant listi, surova
- Amarant listi, kuhan, brez soli
- Arrowhead, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij brokoli, ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij oker, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mešanica zelenjava, zamrznjena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij beluši, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij brokoli, veje, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.