Kako zmanjšati dieto prsih in vadbo

Kopičenje maščob v prsi pri moških - ni tako redek pojav. Razlogi so lahko različni :. motnje hormonskega sistema, prekomerno telesno težo, staranje, itd Če želite znebiti problema, je treba spremeniti vrstni red svojega življenja.

Kaj bo trajalo, da se zmanjša moškega prsi?

Zakaj moški rastejo prsi? Najpogosteje, krivec je ženski hormoni, ki postane večja pri moških, kot bi moralo biti. Kaj lahko storite, da se zgodi zmanjšanje prsi? Najprej, odreči živila, ki vsebujejo estrogen:

• Brstični ohrovt, cvetača;
• otrobi;
• stročnice;
• banane;
• grenivka;
• jabolka;
• hruške;
• grozdje;
• datumi;
• orehi, mandlji, lešniki;
• temna čokolada;
• pivo.

Ampak hormonske težave niso vedno krivi za ginekomastija. Včasih je lahko razlog za to služi kot trivialna debelosti. Potem pa je potrebno prilagoditi meni in našli vaje za pomoč pri obnovi normalno obliko. V prvi vrsti je treba pozoren na:

• Aktivne igre;
• veslanje;
• teči.

Tako bo zmanjšanje prsi potekalo čim hitreje in najbolj naravno.

Vaja za zmanjšanje dojk

Pomembno je razumeti, da se brez operacije za zmanjšanje prsi se lahko uporablja le, če je presežek maščobno tkivo. Izberite vadbo, ki vam bo lepo in enostavno izvesti. Na splošno je najbolje, da se posvetuje s strokovno in dobili priporočila o tem, kaj vadba je dobra za vas. Mnogi trenerji menijo, da so najbolj primerni vaje z utežmi, push-up in aerobiko. Takšna obremenitev bo krepitev ramenskega obroča, znebiti povešanje prsi.

Učinkovite vaje za zmanjšanje dojk pri moških

Človek, zmanjšanje prsi sam, seveda, vreden spoštovanja. Kako to doseči? Poskušajte biti potrpežljivi in ​​redno izvajati fizično. Kaj vadba je najbolj primerna? Torej, vadba, zmanjšanje velikosti prsi:

1. Napravi pritisnite (redni in ležeče).
2. Crossover.
3. Vzrejo utežmi kotov.
4. Push-up;

Posebna prehrana za zmanjšanje dojk

Poleg vadbe v boju proti ginekomastija morali uporabiti pravilno prehrano. Prehrana lahko pomaga znebiti problema trajno. Kakovost vašega menija je odvisna od tega, kako hitro se bo gorijo maščobe na prsih. Jejte 5-6 krat dnevno v manjših količinah. Split obroki spodbuja presnovo. Poleg tega, da je koristno piti veliko vode, saj bo pospešila proces kurjenja maščobe. Bodite prepričani, da zamenjajte nasičene maščobe so enkrat nenasičene. Kje najbolje, da se maščobe? Prvič, to je:

• avokado;
• olivno olje;
• trske jeter olje.

Drugič, da je vredno pozoren na:

• matice;
• semena.

Ne pozabite, pomembno pravilo - dobre maščobe naj bi se približno 30% svojega dnevnega menija. Poleg tega se poveča vnos cinka, ki spodbuja razvoj moškega hormona testosterona. Tako boste zmanjšali proizvodnjo estrogena, normalizirati hormonov. V zvezi s tem, da je koristno, da bi jedli živila, ki so bogata s cinkom:

• losos;
• sir;
• rjavi riž;
• matice;
• semena.

Poleg tega se prepričajte, da v gori vaša prehrana maščobnih živil (citrusi, ananas, zeleni čaj, maline, zelišča, radič, oljke) vključujejo. Tako, celostni pristop k prsi širitve pri moških, pri čemer upošteva vse značilnosti zdravje in vzroke za napake, ki jih je dvakrat hitreje dobili pozitiven rezultat. Človek je prvi poskus, da spremeni, ne sme ustaviti. Tune v za zmago na začetku poti, in boste dobili tisto, sanje!

Glej tudi: Teža se ne zmanjšuje, ampak povečuje - kaj storiti?