Prehransko omleta

Ta jed zagotavlja optimalno hrano za naše telo - prehransko omleta je enostavno kuhati kot ponvi ali v pečici ali paro. Nekaj ​​koristnih recepti dana v tem članku.

Umešana jajca v mikrovalovni pečici

Ta recept prehransko omleta je morda najbolj krepko in hitro. Da bi bilo, sprejeti beljakov (8 kosov.), Čebula, zamrznjena gobe (400 g), majhna količina oljk olja.

Fry čebulo in gobe v ponev odtajano (sezone). Beljakovine Mešalnikih rahlo sol na njih. Glivične masa na pladnju, a se je mikrovalovna pečica, vlijemo maso beljakovin. Vklopite mikrovalovno pečico (600 W), kuhamo 3-4 minut.

Omleta v multivarka

Lahka zelenjavna omleta se lahko izvede na multivarka, uporabi v ta namen različne načine. V skledo vlijemo žlico oljčnega olja, dal sesekljano čebulo, prepražimo, dokler pregledna. Dodaj jajčevci rezine (njihova pre-sezona s soljo, nato nalijemo temno sok odstraniti grenkobo). Pepper seme brez škatle, narežemo na rezance, dodamo k zelenjavi. Paradižnik Opazi, ohladimo v mrzli vodi, odstranimo lupino, cut. Dodaj v zelenjavni mešanici. Zmešamo maso. Jajca (3 kom.) Mešalna metlica, razredčeno mleko (100 ml). Nalijemo v skledo. Kuhamo 20 minut (peko). Enako ne more speči omleta in kuhamo še nekaj, lije maso v kalup in nastavite želeni način.

Omleta v pečici

Kako kuhati omleto v prehrani pečice? Bodite 6 jajc in 100 ml mleka. Potrebujemo tudi čebulo, nekaj Kocheshkov kuhano cvetačo, paradižnik (2 kom.) in papriko (1 kosov.).

Kuhane v majhni količini rastlinskega olja zelenjave (sezone jih po okusu). Pour zelenjave mešanice v obliki, izpolnite jajca, mleko in stepeno soli. Cook segrejemo na 200 stopinj pečici približno 20 minut.

omleta par

Prehranska omleta na zajtrk - idealen za tiste, ki gledajo svoje podatke. Za pripravo omleta pare, kar potrebujete lončene posode, porcelana ali lakiranih skodelico (Pialat). Razžvrkljamo 2 jajci 100 ml mleka in čebulo kašo (preskoči žarnico z mlinom za meso ali sekanje v drugo smer). Če se ta sestavina vam ne ustreza, potem lahko izključi. Sezona z maso soli, vlijemo v namaščen skledo. nizka široka pan zavre voda. Postavite posodo nazaj (do roba z vodo sklede ne bi smelo biti do 2 cm). Nad visoko vročino, kuhamo omleto, gledal njegovo stanje (odmik od robov odebeljeno mase). Po 7-10 minutah po začetku postopka masa mix, pusti na parni kopeli za nekaj časa. Isti umešana jajca, lahko naredite veliko lije v kalup in ga v cedilo ali na posebnem zavihku za paro (jih postavimo v ponev z vodo).

Omleta s paradižnikom

Očistimo na 600 g paradižnikovih kož. jih prepražimo na rastlinskem olju pred izhlapevanjem tekočine. 5 Beat jajca s 200 ml mleka, sol, poper sezono. Pour jajčno mešanico paradižnika, pokrivanje ponev pokrov, prepražimo, dokler razpis, občasno tresenje jedi.

Prehranska kuhati omleta je snap. Če želite dodatno zmanjšanje vsebnosti kalorij jedi, ki jih lahko prepražimo zelenjavo in kuhamo na žaru ali spečemo.