Prehranska cheesecakes

Sir jedi užival stalno priljubljenost med ljudmi, ki želijo nadzorovati svojo težo. To ni potrebno, da bi presenetil - ta izdelek daje občutek sitosti in zagotavlja telesu lahko prebavljive beljakovine in druge uporabne elemente. Danes bomo naučil kuhati dietne torte skute.

ključna priporočila

Za pripravo nemastno prehranskih cheesecakes uporabljajo krepko ali skuta (prvi kalorično vrednost od 86-105 kcal / 100 g, in drugi - 156 kcal / 100 g). Prehranska kalorij cheesecakes dobimo okusnejša, če sir pretlačimo ali bič je mešalnik in zmešamo z malo jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Ni za povečanje kalorij cheesecakes, jih je treba paro ali pečen v pečici. Praženje je tudi dovoljeno, vendar pa je to storiti z uporabo teflonskih ponev, rahlo namaščen z zelenjavo olje. Alternativa pšenične moke, so na splošno zmeljemo ovsene kosmiče (ovsene) ali otrobov. Sladkost jed daje nadomestek sladkorja (Če ste uporabili sladko sadje ali suhega sadja, potem lahko to storite brez njega).

Enostavne prehranskih cheesecakes

Ta recept je preprost in dostopen, kot je mogoče.

sestavine:
• nizko vsebnostjo maščob skute - 400 g
• Jajca - 2 kosa.
• Bran - 4 žlice
• Rozine - 20g

Rozine operemo dopusta nabreknejo v vodi, nato pa pat posuši odvečno vlago. Skuto pretlačimo temeljito razstavljanje kock. Dodamo jajca, otrobi, rozine, zgnetemo testo. Oblika Blanks cheesecakes, v teflonski mladic ponev (rahlo svojemu rastlinsko olje). Postrezite sirove palačinke z jabolčno čežano.

slani cheesecakes

Če vam ni všeč sladke cheesecakes, kuhamo različico prigrizek za to jed.

sestavine:
• Obrok - 1 žlica.
• nizko vsebnostjo maščob skute - 500 g
• Jajca - 2 kosa.
• soli - ščepec
• mleti poper

Skuto pretlačimo, dodamo jajce, sol in poper. Počasi dodamo moko (lahko nekoliko zmanjša svojo številko). Oblika cheesecakes, mladic v ponev s prevleko proti sprijemanju (rahlo nafte) in potem dobi kuhane pod pokrovom. Postrezite z omako. Za njeno pripravo, zmešamo 100 ml nesladkanega jogurt z 2 žlici drobno sesekljan zelenice (lahko uporabite mešanico zelišč ali 1 tipa, s poudarkom na okus).

Diet Vanilla sira v pečici

Te dietetični cheesecakes, narejene z nizko vsebnostjo maščob skuto, pečen v silikonske kalupe.

sestavine:
• Sladkor nadomestek - 4 tablete
• Jajca - 2 kosa.
• pecilni prašek - 5g
• Vanilla
• Bran - 4 žličke
• nizko vsebnostjo maščob skute - 500 g

Zmešamo skuto, ovsene otrobe, pecilni prašek, vanilijo in jajca. Sladkor nadomestne tablete raztopijo v 1/5 čl. vroča voda. Pour sladko tekočino v testo, dobro premešamo. Testo položimo v kalupe, jih položite na pekač in ga pošlje v segreto pečico na 180 stopinj. Pečemo približno 20 minut (zlato skorja mora biti oblikovana).

Prehranskih kalorij cheesecakes s sadnim pirejem

sestavine:
• Hruška in Kaki - 1 kos.
• Skuta - 500 g
• Oatmeal - člen 0.5.
• Beljakovine - 3 kosi.
• Cinnamon (prah)

Sadje spremenil v pire in ga zmešamo z nastrganim nizko vsebnostjo maščob sir, ovseni kosmiči in beljakovin. Iz oblike testnih kroglice, dal v ponev, je iz papirjem za peko, pečemo pri 180 stopinjah vtisne 20-30 minut. Pripravljen cheesecakes potresemo cimet v prahu.

Nizkokalorična cheesecakes z jagodami omako

Za pripravo omake za prehranska cheesecakes uporabiti zamrznjene jagode in jogurt.

sestavine:
• Zamrznjene jagode (mix) - 1 paket
• Fruktoza
• z nizko vsebnostjo maščob jogurt - 300 ml
• Ovsena moka - 1 žlica.
• Jajca - 2 kosa.
• Skuta - 500 g

Od nariban sir, jajca in moko, da testo, ga širijo v modele za piškote, določene na nižji ravni dvojni kotel in kuhamo 20 minut. Postrezite z omako. Da bi ga, odmrzovanje jagode in jih zmešamo z jogurtom in fruktoze.

Prehranska cheesecakes lahko tudi zmagali svojo ljubezen - to jed je enostavno absorbira v telo in všeč okus in uporabo.