Prehranska palačinke z kefir

Palačinke so kot nalašč za mnoge možnost peke. Enostavno jih kuhamo, in vedo nekaj skrivnosti, je mogoče zmanjšati kalorično vsebnost končnih izdelkov. Kako kuhati palačinke z kefir dieto? Ponujamo vam zanimive recepte.

brez jajc

Naslednji recept prehransko oladushek kefir izključuje jajca sestave sestavin. Potrebujemo moko in jogurt (100 g / 200 ml) in sladkor, sodo in zelenjave olje (1 čajna žlička). soli To traja le ščepec.

Raztopimo pecilni soda v toplo tekočino, čaka na rastlinsko olje, sol in sladkanje. Moko presejemo in zmešamo. Po 20 minutah lahko začnete cvrtje.

puhasto palačinke

Vzemite celotno jedro in pšenične moke (160 g / 180 g), sladkor, vanilijo, piščanca jajce in soda (1 čajne žličke). zahteva tudi 500 ml tople jogurt.

Raztopite soda mlečnih napitkov. Zmešajte moko in presejanje (obrok ostane na situ, potresemo v testo). Zmešamo vse sestavine zmešajte. Po 15 minutah mladic testo na namaščen ponev (mladic ena stran pod pokrovom, in drugi - brez prevleke ponev).

ovsena kaša

Te dietetični palačinke pripraviti kefir in skuto (100 mL / 100 g). Preostale sestavine: ovseni kosmiči - 70-90 g, jajca (2 kom.), Borovnic (50 g).

Peremel žit v moko, vlijemo kislo mleko pijačo in jo pustimo stati nekaj časa, nato pa 1 čajno žličko pecilni prašek in mešanico. Skuta funt, pour pretepen jajce masa, sol, sladkanje. Zmešamo dva dela testa in izperemo jagod. Prepražimo palačinke. Postrezite z omako iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob in medu.

brez moke

35-40 g ovseni kosmiči sekanje, vlijemo 80 ml fermentiranega mleka pijače. Po 20 minutah kladivo 1 jajce, pecilni prašek in dani nadomestek sladkorja. Mešajte, kuhamo palačinke.

Člen 0.5. segrevanje mleka z nadomestek sladkorja. Še ena točka 0.5. Zmešamo mleko z rumenjaki (3 kos.). Dodaj 40-45 g koruznega škroba. Pour sladkano mleko. Dal kremo na majhnem ognju in kuhamo, dokler debela (vendar ne zavre). Služijo palačinke z krema ohladi.

V pečici

Pečico segrejte na 180 stopinj Cover pecilni pergament. Rumenjaki (2 kom.) Pri 1 žlica biča sladkor, sol. V toplih mlečnih pijač raztopimo 5 g natrijevega hidroksida. Poveži dveh delov, za presejanje moke (300-350 g). Razžvrkljamo 2 protein in prenesemo v testo. Put majhne dele testa na pekač, tako da je razdalja med njimi. Kuhamo 20 minut.

z jabolki

Te okusne palačinke našli kuhamo jajca (2 kosa.), Moka, škrob (300 g / 20 g), z nizko vsebnostjo maščob kislo mleko pijač (500 ml). Prav tako morate jabolka (3 kos.), Sladkor (okoli 100 g), pecilnega praška (1 čajna žlička), limoninega soka.

Olupljen jabolka cut, za premik v ponev vlijemo limonin sok, dal sladkor in prostor za nekaj časa na majhnem ognju. Občasno premešamo jabolka. Ko jih je mogoče spremeniti v pire, to storite in prelijemo razredčeno z vodo škroba. Jelly ohladi malo, dodamo kislo mleko pijačo, soljeno in sladkano jajčno mešanico. Moko presejemo s pecilnim praškom. Dobro premagal testo in začeti cvrtje.

Z otrobi

Ti bodo palačinke pripravo zmesi škroba, ovsa in pšenični otrobi (60 g / 60 g / 30 g). Preostale sestavine: jajce, pecilni prašek (3 g) in fermentirano mleko pijač (500 ml). Dodaj sladilo po okusu.

Zvečer sprejmejo nizko vsebnostjo maščob fermentirano mleko kremo napitka. Cedilo dal na ponev, jo prekrijemo serviete, postavite top 4 plasti Gaza, nalijemo kefir, v hladilniku. Zberite testo zjutraj - to boste uporabili za kuhanje palačinke. Dodaj vse komponente še enkrat in v hladilniku podsolite za nekaj ur. Potem fry palačinke z uporabo najmanj olja.

Prehranska palačinke z kefir običajno pripravijo zelo preprosta. So dobro nasičena, vendar ne pomaga graditi telesne mase.