Hrana za dobro voljo

"Sick dobre volje. Bolnišnica ne bo. Naj ljudje okuženi. "

Še ne tako dolgo nazaj, ta izraz, katerega avtorstvo ni znano, pojavil Vnast in takoj pridružil seznam krajev čaščenja. Vse od svojega vsyacheskiizmenyali in dopolnila, s svojimi fotografijami in slikami, staviliee socialnih statusov podpisana. omrežja, razpravljali in komentirali ... Z chemutakoy povečal interes v navidezno navadnimi besedami sprositeVy?

Vse je zelo preprosto. Konec koncev, dobro nastroenie- ni samo reševanje iz melanholije in depresije, ampak tudi zastavi uspehav kariero in na osebnem področju. In to je čustveno stanje, brez katerih naše življenje zdi dolgočasno in sveže.

Hrana in razpoloženje

Dejstvo, da je ta živila, ki jih ljudje porabijo neposredno povezani z njegovo telesno in duševno zdravje, je znano uzhedavno. Vendar pa so vzroki in posledice take izpostavljenosti sihpor je razprava. In kljub temu, prehrano in znanstveniki napisali Knigin to temo, razvoj prehrane in pravilnogopitaniya lastnih načel, je glavna prednost, ki je morda njihova bogatstvo.Ved v taki priložnosti izobilju bo vsakdo lahko izbere optimalni sebechto nekaj.

Najbolj priljubljena in učinkovita se šteje, da je paleodietu,sredozemska prehrana in "brez prehrane"Kar v resnici pomeni opustitev katere koli diete. In najbolj priznana izvestnymiknigami "Hrana in razpoloženje"In"Pot do schastyucherez hrano"Elizabeth Somer, kot tudi"sreča prehrana"Drew in Tyler Ramsey Graham⁽¹⁾.

Sporočilo za prehrano in zdravje ljudi

Omeniti velja, da so ti in drugi avtorji dal glavnemu smyslv objavi, ki je zagotoviti, da ima vse cheloveksedaet velik vpliv na svoja čustva. Po poleznymimikroelementami da vstopijo v človeško telo skozi spischey, hranjenje, ne samo telo, ampak tudi možgane.

No, rekel sem o Laura Paulak v svoji knjigi "Golodnyymozg»(« Hungry Brain »):" Naši možgani nenehno fiksirani navyzhivanii, ki je tesno povezan z iskanjem užitka hrane ".Prichem pogosto je raje sladkorja, maščob in soli, takkak prispevajo k proizvodnji hormona dopamina, ki uslovnonazyvayut"sreča hormon"Za neposredstvennoevliyanie na centralni živčni sistem⁽¹⁾.

Mimogrede, to je znanih podjetij, ki zarabatyvayutv v prehrambeni industriji in v celoti izkoristiti to znanje v svoeyrabote, seveda silijo svoje stranke, da kupujejo te proizvode znova in znova iliinye. Toda to ne pomeni, da je naša mozg- naš sovražnik. On preprosto zahteva stalno kalorij energeticheskibogatuyu in živila, ki so najbolj pogosto so, vendar še horoshuyupamyat okuse ...

Vendar pa je v resnici, sladkorja in soli in maščob so daleč od teh proizvodov, od katerih je poraba lahko resnično izboljšajo njihovo razpoloženje cheloveka.A škodo in ni pobarvane celotno "trakt". Ampak, ne vedoč obetom ljudi namenoma vnašajo v vaši prehrani več hrane vyzyvayuscheyvremennoe zabavno, zmedeno, potem ta občutek z nastoyaschimhoroshim razpoloženje.

Pot do sreče je s serotonina

serotonina - biološko aktivne kotoroevybrasyvaetsya snovi v krvi in ​​izboljšuje razpoloženje osebe. Na žalost, človeštvo ne more uporabiti v svoji čisti obliki, razen, da je le del antidepresivi. Vendar egovyrabotke povečati moč koli.

Če želite to narediti, preprosto vnesite vaše dietne hrane, bogate z triptofana, brez katerih je nemogoče razvijati serotonina⁽²⁾.

• Beljakovinski živila: različne vrste mesa, chastnostiindeyka, piščanca in baranina- sir, ribe in morski sadeži, oreščki in jajca.
• Zelenjavo: različne vrste zelja, vključno chislemorskaya, cvetača, brokoli, etc.- špargljev, pese, repe, itd pomidoryi
• V sadju: banane, slive, ananas, avokado, kivi, itd⁽³⁾
• Poleg tega, triptofan je v stročnice in semena.

Po analizi seznamov izdelkov, se izkaže, da je sbalansirovannoepitanie ključ do dobre volje. Dejstvo je, isto je. In to ponovite prehrano po vsem svetu. Še posebej, da dlyavyrabotki serotonina ni dovolj jesti streptofanom banan, ker je ni naučil brez prisotnosti vitamina C, kotoryyest, na primer, citrusov in divje vrtnice. Slabe navade in alkogoltakzhe negativen vpliv na raven, tako da od njih preveč pridetsyaotkazatsya.

Hrana za razpoloženje: pet izdelkov, ki pripomorejo, da se izboljšuje

Včasih se zgodi, da oseba, ki spoštuje načela pravilnogopitaniya, še vedno zbudi slabe volje. In etomnet nič nenavadnega, saj smo vsi ljudje, ne roboti. Imennodlya takšni trenutki, in razvil zgornji seznam izdelkov za horoshegonastroeniya⁽⁴⁾. To vključuje:

lososin kozice - imajo polinenasyschennyekisloty omega-3,ki zavirajo depresija in izboljšuje čustveno stanje;

Pomidorycherri in lubenice- so bogata z naravnimi antioksidanta likopena, ki predotvraschaetvozniknovenie občutke depresije in melanholije;

chili poper- poskuša okus, oseba doživlja pekoč občutek, s katerim proiskhoditvybros endorfini, podoben kot po dlitelnoytrenirovki v telovadnici;

pesa - vney ima vitamin B, ki ima pozitiven učinek na razpoloženje, spomin, miselnih procesov, in spodbuja razvoj antidepressantovv telesa;

česen Ima krom -V ki ne le pomaga urediti urovensahara v krvi, ampak tudi spodbuja nastajanje serotonina in noradrenalina.