Calorie chayote mehiške kumare, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie chayote mehiške kumare, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Chayote mehiške kumare, kuhano, s soljo".
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1.692 |
| proteini | 0,62 g | 76 g | 0,8% | 3,6% | 78 g |
| maščobe | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 3,6% | 60 g |
| ogljikovi hidrati | 4,5 g | 211 g | 2,1% | 9,5% | 214 g |
| prehranske vlaknine | 2,8 g | 20 g | 14% | 63,6% | 20 g |
| voda | 93,43 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2396 g |
| pepel | 0.97 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,9% | 1000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.026 mg | 1,5 mg | 1,7% | 7,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 10% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.408 mg | 5 mg | 8,2% | 37,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,118 mg | 2 mg | 5,9% | 26,8% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 20,5% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 40,5% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,42 mg | 20 mg | 2,1% | 9,5% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 173 mg | 2500 mg | 6,9% | 31,4% | 2507 g |
| Kalcij, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 5,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13,6% | 400 g |
| Natrijev, Na | 237 mg | 1300 mg | 18,2% | 82,7% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 16,4% | 806 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 0,22 mg | 18 mg | 1,2% | 5,5% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,169 mg | 2 mg | 8,5% | 38,6% | 2 g |
| Baker Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 50% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,3% | 60 g |
| Cink, Zn | 0.31 mg | 12 mg | 2,6% | 11,8% | 12 g |
| esencialne aminokisline | |||||
| arginin * | 0,026 g | ~ | |||
| valin | 0,047 g | ~ | |||
| histidin * | 0.011 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.033 g | ~ | |||
| levcin | 0,058 g | ~ | |||
| lizin | 0,03 g | ~ | |||
| metionin | 0,001 g | ~ | |||
| treonin | 0,031 g | ~ | |||
| triptofan | 0,008 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,036 g | ~ | |||
| neesencialne aminokisline | |||||
| alanina | 0.038 g | ~ | |||
| asparaginska kislina | 0,069 g | ~ | |||
| glicin | 0,031 g | ~ | |||
| glutaminska kislina | 0.094 g | ~ | |||
| prolina | 0.033 g | ~ | |||
| serin | 0,035 g | ~ | |||
| tirozin | 0.024 g | ~ | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0,086 g | največ 18,7 g |
energijska vrednost Chayote mehiške kumare, kuhano, s soljo je 22 kcal.
- Skodelica (1 'kosov) = 160 g (35,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 22 kcal | -% | |
| proteini | 0,62 g | -% | |
| maščobe | 0,48 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 4,5 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 2,8 g | -% | |
| voda | 93,43 g | -% | |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI chayote mehiške kumare, kuhano, s soljo
Kako uporabne chayote mehiške kumare, kuhano, s soljo
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Zelje opaži, kuhana s soljo
- Rdečega zelja, kuhamo s soljo
- Ohrovt, kuhamo s soljo
- Kitajščina zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo
- Kitajščina zelje (NE-Tsai), kuhamo s soljo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
