Energijske korenje, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske korenje, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Korenje, kuhana s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1.667 |
proteini | 0,76 g | 76 g | 1% | 2,9% | 76 g |
maščobe | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 0,9% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 8,22 g | 211 g | 3,9% | 11,1% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 42,9% | 20 g |
voda | 90,17 g | 2400 g | 3,8% | 10,9% | 2373 g |
pepel | 0,67 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 852 mcg | 900 mcg | 94,7% | 270,6% | 900 g |
alfa karoten | 3776 mcg | ~ | |||
beta karoten | 8.332 mg | 5 mg | 166,6% | 476% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 194 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,066 mg | 1,5 mg | 4,4% | 12,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,044 mg | 1,8 mg | 2,4% | 6,9% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 8,8 mg | 500 mg | 1,8% | 5,1% | 489 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,232 mg | 5 mg | 4,6% | 13,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 22% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 2 ug | 400 mcg | 0,5% | 1,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 11,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,03 mg | 15 mg | 6,9% | 19,7% | 15 g |
tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 13,7 g | 120 mcg | 11,4% | 32,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.645 mg | 20 mg | 3,2% | 9,1% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 235 mg | 2500 mg | 9,4% | 26,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 7,1% | 400 g |
Natrijev, Na | 302 mg | 1300 mg | 23,2% | 66,3% | 1302 g |
Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 10,9% | 789 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 5,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,155 mg | 2 mg | 7,8% | 22,3% | 2 g |
Baker Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 4,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,7% | 54 g |
Fluor, F | 47,5 g | 4.000 ug | 1,2% | 3,4% | 3958 g |
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 4,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 0,17 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 3,45 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,4 g | ~ | |||
saharoza | 2,7 g | ~ | |||
fruktoza | 0,36 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.075 g | ~ | |||
valin | 0,056 g | ~ | |||
histidin * | 0.033 g | ~ | |||
izolevcin | 0,063 g | ~ | |||
levcin | 0,084 g | ~ | |||
lizin | 0,083 g | ~ | |||
metionin | 0.017 g | ~ | |||
treonin | 0.157 g | ~ | |||
triptofan | 0,01 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,05 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,093 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,156 g | ~ | |||
glicin | 0.038 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,301 g | ~ | |||
prolina | 0,044 g | ~ | |||
serin | 0,044 g | ~ | |||
tirozin | 0,035 g | ~ | |||
cistein | 0.068 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,105 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,2% | 6,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,037 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,035 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,107 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 2,9% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,105 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.002 g | ~ |
energijska vrednost Korenje, kuhana s soljo 35 kcal.
- žlica = 9,7 gr (3,4 kcal)
- 0,5 skodelice rezine = 78 g (27,3 kcal)
- korenje = 46 g (16,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 35 kcal | -% | |
proteini | 0,76 g | -% | |
maščobe | 0,18 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 8,22 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
voda | 90,17 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti korenja, kuhani, s soljo
Koristne korenje, kuhana s soljo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Brokoli, kuhana s soljo
- Brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo
- Brokoli, veje, zamrznjeni, kuhani, s soljo
- Brstični ohrovt, kuhan s soljo
- Brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, s soljo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie korenje, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, stroki, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, pločevinkah, prepustna, brez dodatka soli, suh izdelek brez marinado. Kemična…
- Kalorij korenje, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Mleko Kalorije sladka koruza, rumena, v konzervah, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…