Calorie chayote (mehiški kumare), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie chayote (mehiški kumare), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Chayote (mehiški kumare), surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1.727 |
proteini | 0,82 g | 76 g | 1,1% | 5,8% | 75 g |
maščobe | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 1,1% | 65 g |
ogljikovi hidrati | 4,51 g | 211 g | 2,1% | 11,1% | 215 g |
prehranske vlaknine | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 44,7% | 20 g |
voda | 94,24 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2416 g |
pepel | 0,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 8,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 8,4% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 9,2 mg | 500 mg | 1,8% | 9,5% | 511 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 26,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,076 mg | 2 mg | 3,8% | 20% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 93 mcg | 400 mcg | 23,3% | 122,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 45,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,2% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 4,1 g | 120 mcg | 3,4% | 17,9% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 12,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 26,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 8,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 15,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 12,1% | 783 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 10% | 18 g |
Mangan Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 50% | 2 g |
Baker Cu | 123 mcg | 1000 mcg | 12,3% | 64,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,1% | 50 g |
Cink, Zn | 0,74 mg | 12 mg | 6,2% | 32,6% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,66 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,035 g | ~ | |||
valin | 0,063 g | ~ | |||
histidin * | 0.015 g | ~ | |||
izolevcin | 0,044 g | ~ | |||
levcin | 0,077 g | ~ | |||
lizin | 0,039 g | ~ | |||
metionin | 0,001 g | ~ | |||
treonin | 0,04 g | ~ | |||
triptofan | 0.011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,047 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,051 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,092 g | ~ | |||
glicin | 0,041 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,125 g | ~ | |||
prolina | 0,044 g | ~ | |||
serin | 0,047 g | ~ | |||
tirozin | 0.032 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,036 g | od 0,9 do 3,7 g | 4% | 21,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,021 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 2,1% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.028 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 10 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,057 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 2,6% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,021 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,036 g | ~ |
energijska vrednost Chayote (mehiški kumare), surova je 19 kcal.
- Skodelica (1 'kosov) = 132 g (25,1 kcal)
- chayote (5-3 / 4`) = 203 g (38,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 19 kcal | -% | |
proteini | 0,82 g | -% | |
maščobe | 0,13 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,51 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,7 g | -% | |
voda | 94,24 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Chayotes (MEHIKA kumare) surovi
Kako koristen chayote (mehiški kumare), surova
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado
- Korenje, zamrznjene, termično neobdelana
- Korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Kasava, surova
- Cvetača, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij mehiški sir, Kwesi asadero. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mehiški sir, Kwesi anezho. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie jogurt iz posnetega mleka, z okusom vanilije ali limone, sladkanega z nadomestek sladkorja.…
- Kalorij mehiški sir, Kwesi Chihuahua. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jogurt iz posnetega mleka, čokolada. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie zeleni koriander (koriander), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare s kožo vlažno. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumeni paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.