Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij zelje strese, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Zelje opaži, kuhana s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
proteini | 1,27 g | 76 g | 1,7% | 7,4% | 75 g |
maščobe | 0,06 g | 60 g | 0,1% | 0,4% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 5,51 g | 211 g | 2,6% | 11,3% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 41,3% | 20 g |
voda | 92,57 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2374 g |
pepel | 0,59 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,7% | 1000 g |
beta karoten | 0,048 mg | 5 mg | 1% | 4,3% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 27 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,061 mg | 1,5 mg | 4,1% | 17,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,038 mg | 1,8 mg | 2,1% | 9,1% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 20,3 mg | 500 mg | 4,1% | 17,8% | 495 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,174 mg | 5 mg | 3,5% | 15,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,112 mg | 2 mg | 5,6% | 24,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 32,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 37,5 mg | 90 mg | 41,7% | 181,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 3,9% | 16 g |
Vitamin K, filokinon | 108,7 g | 120 mcg | 90,6% | 393,9% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,248 mg | 20 mg | 1,2% | 5,2% | 21 g |
betain | 0,3 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 196 mg | 2500 mg | 7,8% | 33,9% | 2513 g |
Kalcij, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4,8% | 20,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 16,5% | 395 g |
Natrijev, Na | 255 mg | 1300 mg | 19,6% | 85,2% | 1.301 |
Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 17,8% | 805 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,17 mg | 18 mg | 0,9% | 3,9% | 19 g |
Mangan Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 44,8% | 2 g |
Baker Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 7,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 4,8% | 55g |
Fluor, F | 1 g | 4.000 ug | |||
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 7,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,79 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1,62 g | ~ | |||
fruktoza | 1,16 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,074 g | ~ | |||
valin | 0,042 g | ~ | |||
histidin * | 0.022 g | ~ | |||
izolevcin | 0,03 g | ~ | |||
levcin | 0,041 g | ~ | |||
lizin | 0,043 g | ~ | |||
metionin | 0.012 g | ~ | |||
treonin | 0,035 g | ~ | |||
triptofan | 0.011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.032 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,042 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,121 g | ~ | |||
glicin | 0,03 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,292 g | ~ | |||
prolina | 0.048 g | ~ | |||
serin | 0,052 g | ~ | |||
tirozin | 0.019 g | ~ | |||
cistein | 0.011 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 10 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.014 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,6% | 7% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.009 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,2% | 0,9% | 5 g |
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.019 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.009 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,023 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,2% | 0,9% | 12 g |
18: 2 linolna | 0.009 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.014 g | ~ |
energijska vrednost Zelje opaži, kuhana s soljo je 23 kcal.
- Glava = 1262 C (290,3 kcal)
- 0,5 skodelice, razrezane = 75g (17,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 23 kcal | -% | |
proteini | 1,27 g | -% | |
maščobe | 0,06 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5,51 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,9 g | -% | |
voda | 92,57 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti zelje strese, kuhano, s soljo
Uporabna strese zelje, kuhan s soljo
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pesa zelena glava, kuhamo s soljo
- Boraga, kuhano s soljo
- Bob zelena, kuhano s soljo
- Brokoli, listi, surova
- Brokoli, cvetača, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij Paradižnikov sok s soljo, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie zelje Kachan (danska, stožčaste oblike domače in sorta), pridelek iz prejšnjih let, surova.…
- Calorie zelje Kachan (danska, doma in nekako stožčaste oblike), tekoče leto pridelek, surova.…
- Kalorično vsebnost rdečega zelja, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.