Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	35 kcal	1684 kcal	2,1%	6%	1.667
proteini	1,89 g	76 g	2,5%	7,1%	76 g
maščobe	0,28 g	60 g	0,5%	1,4%	56 g
ogljikovi hidrati	7,88 g	211 g	3,7%	10,6%	213 g
prehranske vlaknine	3,3 g	20 g	16,5%	47,1%	20 g
voda	89,22 g	2400 g	3,7%	10,6%	2411 g
pepel	0,73 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,1%	1000 g
beta karoten	0.049 mg	5 mg	1%	2,9%	5 g
Lutein + Zeaksantin	709 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,074 mg	1,5 mg	4,9%	14%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,097 mg	1,8 mg	5,4%	15,4%	2 g
Vitamin B4, holin	16.9 mg	500 mg	3,4%	9,7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,074 mg	5 mg	1,5%	4,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,056 mg	2 mg	2,8%	8%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	33 mcg	400 mcg	8,3%	23,7%	398 g
Vitamin C, askorbinska	9.7 mg	90 mg	10,8%	30,9%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,45 mg	15 mg	3%	8,6%	15 g
Vitamin K, filokinon	16 mcg	120 mcg	13,3%	38%	120 g
Vitamin PP, NE	0,614 mg	20 mg	3,1%	8,9%	20 g
betain	0.1 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	299 mg	2500 mg	12%	34,3%	2492 g
Kalcij, Ca	46 mg	1000 mg	4,6%	13,1%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	18%	397 g
Natrijev, Na	239 mg	1300 mg	18,4%	52,6%	1.299
Fosfor, Ph	39 mg	800 mg	4,9%	14%	796 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,28 mg	18 mg	7,1%	20,3%	18 g
Mangan Mn	0,294 mg	2 mg	14,7%	42%	2 g
Baker Cu	103 mcg	1000 mcg	10,3%	29,4%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	2%	57 g
Cink, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	8,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,55 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,076 g	~
valin	0,093 g	~
histidin *	0,035 g	~
izolevcin	0,069 g	~
levcin	0,116 g	~
lizin	0,091 g	~
metionin	0,023 g	~
treonin	0,082 g	~
triptofan	0,02 g	~
fenilalanin	0,069 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,087 g	~
asparaginska kislina	0,265 g	~
glicin	0.068 g	~
glutaminska kislina	0,194 g	~
prolina	0,07 g	~
serin	0.103 g	~
tirozin	0,044 g	~
cistein	0.018 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,089 g	od 0,9 do 3,7 g	9,9%	28,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,056 g	od 4,7 do 16,8 g	1,2%	3,4%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,062 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0.053 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	12 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.011 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,145 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,7%	11 g
18: 2 linolna	0,056 g	~
18: 3 linolensko	0,089 g	~

energijska vrednost Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo 35 kcal.

skodelica = 125 g (43,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	35 kcal	-%
	proteini	1,89 g	-%
	maščobe	0,28 g	-%
	ogljikovi hidrati	7,88 g	-%
	prehranske vlaknine	3,3 g	-%
	voda	89,22 g	-%

Dodaj luščenje fižola, rumene, kuhano, s soljo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNE LASTNOSTI luščenje fižola, rumena, kuhano, s soljo

Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 16,5%, vitamin K - 13,3%, kalija - 12% natrijevega - 18,4%, mangan - 14,7%

Uporabno kot luščenje fižola, rumene, kuhano, s soljo

vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Kitajski grenka buča, listi, kuhano, s soljo
Kitajski grenka buča, stroki, kuhano s soljo
bambus poganjki, kuhana s soljo
Fižol, zrele semenih, ki kalijo, kuhana, s soljo
Lima fižol, stročji semena, kuhano, s soljo

Tags: Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo 35 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih luščenje fižola, rumena, kuhani, s soljo, kalorij, hranil, koristne lastnosti luščenje fižola, rumena, kuhanih, s soljo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný