Kalorij zelena bob, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij zelena bob, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Bob zelena, kuhano s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 62 kcal | 1684 kcal | 3,7% | 6% | 1.676 |
proteini | 4,8 g | 76 g | 6,3% | 10,2% | 76 g |
maščobe | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 1,3% | 63 g |
ogljikovi hidrati | 10,1 g | 211 g | 4,8% | 7,7% | 210 g |
voda | 83,7 g | 2400 g | 3,5% | 5,6% | 2391 g |
pepel | 0,9 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 2,6% | 875 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,128 mg | 1,5 mg | 8,5% | 13,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 8,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,066 mg | 5 mg | 1,3% | 2,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,029 mg | 2 mg | 1,5% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 23,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 9,7% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 193 mg | 2500 mg | 7,7% | 12,4% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 2,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 31 mg | 400 mg | 7,8% | 12,6% | 397 g |
Natrijev, Na | 277 mg | 1300 mg | 21,3% | 34,4% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 14,7% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 13,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,261 mg | 2 mg | 13,1% | 21,1% | 2 g |
Baker Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9,7% | 1000 g |
Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 2,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 6,3% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,397 g | ~ | |||
valin | 0,235 g | ~ | |||
histidin * | 0,115 g | ~ | |||
izolevcin | 0,215 g | ~ | |||
levcin | 0,37 g | ~ | |||
lizin | 0,313 g | ~ | |||
metionin | 0,037 g | ~ | |||
treonin | 0,178 g | ~ | |||
triptofan | 0.048 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,195 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,195 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,541 g | ~ | |||
glicin | 0,197 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,733 g | ~ | |||
prolina | 0,216 g | ~ | |||
serin | 0,21 g | ~ | |||
tirozin | 0,168 g | ~ | |||
cistein | 0,066 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,182 g | od 0,9 do 3,7 g | 20,2% | 32,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,121 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 4,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,142 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,121 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,02 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 20 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,02 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,303 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 4,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,121 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,182 g | ~ |
energijska vrednost Bob zelena, kuhano s soljo je 62 kcal.
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 62 kcal | -% | |
proteini | 4,8 g | -% | |
maščobe | 0,5 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 10,1 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 83,7 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI zelena bob, kuhano, s soljo
Uporabna bob zeleno, kuhamo s soljo
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Luščenje fižola, zelene, kuhano, s soljo
- Luščenje fižola, rumena, kuhan, brez soli
- Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo
- Luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodane soli
- Luščenje fižola, rumena, v konzervah, standardno pakiranje
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij riž, beli, dolgozrnati, surovo, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ost, listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, stroki, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično vsebnost rdečega zelja, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.