Energijske sladki listi krompir, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sladki listi krompirja, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	42 kcal	1684 kcal	2,5%	6%	1.680
proteini	2,49 g	76 g	3,3%	7,9%	75 g
maščobe	0,51 g	60 g	0,9%	2,1%	57 g
ogljikovi hidrati	8,82 g	211 g	4,2%	10%	210 g
prehranske vlaknine	5,3 g	20 g	26,5%	63,1%	20 g
voda	86,81 g	2400 g	3,6%	8,6%	2411 g
pepel	1,36 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	189 mcg	900 mcg	21%	50%	900 g
alfa karoten	42 mcg	~
beta karoten	2.217 mg	5 mg	44,3%	105,5%	5 g
beta-kriptoksantin	58 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	14.720 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,156 mg	1,5 mg	10,4%	24,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.345 mg	1,8 mg	19,2%	45,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,225 mg	5 mg	4,5%	10,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,19 mg	2 mg	9,5%	22,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	1 g	400 mcg	0,3%	0,7%	333 g
Vitamin C, askorbinska	11 mg	90 mg	12,2%	29%	90 g
Vitamin K, filokinon	302,2 g	120 mcg	251,8%	599,5%	120 g
Vitamin PP, NE	1.13 mg	20 mg	5,7%	13,6%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	508 mg	2500 mg	20,3%	48,3%	2502 g
Kalcij, Ca	78 mg	1000 mg	7,8%	18,6%	1000 g
Magnezij, Mg	70 mg	400 mg	17,5%	41,7%	400 g
Natrijev, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,2%	1200 g
Fosfor, Ph	81 mg	800 mg	10,1%	24%	802 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,97 mg	18 mg	5,4%	12,9%	18 g
Mangan Mn	0,256 mg	2 mg	12,8%	30,5%	2 g
Baker Cu	37 mcg	1000 mcg	3,7%	8,8%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,8%	56 g
Cink, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	5,7%	12 g
esencialne aminokisline
lizin	0,228 g	~
metionin	0,086 g	~
triptofan	0,035 g	~
neesencialne aminokisline
cistein	0,047 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,036 g	od 0,9 do 3,7 g	4%	9,5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,192 g	od 4,7 do 16,8 g	4,1%	9,8%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,111 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,1 g	~
18: 0 stearinska	0,01 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	20 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,02 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,228 g	od 11,2 do 20,6 g	2%	4,8%	11 g
18: 2 linolna	0,192 g	~
18: 3 linolensko	0,036 g	~

energijska vrednost Sladki listi krompirja, surova je 42 kcal.

skodelice sesekljanega = 35 g (14,7 kcal)
krilo (12-1 / 4` dolg) = 16 g (6,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	42 kcal	-%
	proteini	2,49 g	-%
	maščobe	0,51 g	-%
	ogljikovi hidrati	8,82 g	-%
	prehranske vlaknine	5,3 g	-%
	voda	86,81 g	-%

Dodaj sladke liste krompirja, surovin v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Sladki krompir MINERAL LASTNOSTI, listi, RAW

Sladki listi krompirja, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 26,5%, vitamin A - 21% beta-karotena - 44,3%, vitamina B2 - 19,2%, vitamin C, - 12,2%, vitamin K - 251,8% kalijevega - 20,3%, magnezijev - 17,5%, mangan - 12,8%

Koristne od sladkih listov krompirja, surova

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Debeloplodnih buče Butternut, zamrznjen, termično neobdelana
Debeloplodnih buče Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Pumpkin debeloplodnih modra, surovo
Pumpkin debeloplodnih modra pečen brez soli
Pumpkin debeloplodnih modro, kuhano, pire, brez soli

Tags: Sladki listi krompirja, surova 42 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, sladki krompir kot koristno, listi, nekuhane, kalorij, hranila, koristne lastnosti sladkih listov krompirja, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný