Energijske sladki krompir, kuhana, olupljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sladki krompir, kuhan, olupljenih".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	76 kcal	1684 kcal	4,5%	5,9%	1.689
proteini	1,37 g	76 g	1,8%	2,4%	76 g
maščobe	0,14 g	60 g	0,2%	0,3%	70 g
ogljikovi hidrati	17,72 g	211 g	8,4%	11,1%	211 g
prehranske vlaknine	2,5 g	20 g	12,5%	16,4%	20 g
voda	80,13 g	2400 g	3,3%	4,3%	2428 g
pepel	0,63 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	787 mcg	900 mcg	87,4%	115%	900 g
beta karoten	9,444 mg	5 mg	188,9%	248,6%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,056 mg	1,5 mg	3,7%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,047 mg	1,8 mg	2,6%	3,4%	2 g
Vitamin B4, holin	10.8 mg	500 mg	2,2%	2,9%	491 g
Vitamin B5, pantotenska	0.581 mg	5 mg	11,6%	15,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,165 mg	2 mg	8,3%	10,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	6 g	400 mcg	1,5%	2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12.8 mg	90 mg	14,2%	18,7%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,94 mg	15 mg	6,3%	8,3%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamin K, filokinon	2,1 g	120 mcg	1,8%	2,4%	117 g
Vitamin PP, NE	0,538 mg	20 mg	2,7%	3,6%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	230 mg	2500 mg	9,2%	12,1%	2500 g
Kalcij, Ca	27 mg	1000 mg	2,7%	3,6%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	5,9%	400 g
Natrijev, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	2,8%	1286 g
Fosfor, Ph	32 mg	800 mg	4%	5,3%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,72 mg	18 mg	4%	5,3%	18 g
Mangan Mn	0.266 mg	2 mg	13,3%	17,5%	2 g
Baker Cu	94 mcg	1000 mcg	9,4%	12,4%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,5%	50 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	2,2%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	5,22 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	5,74 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,54 g	~
maltoza	3,34 g	~
saharoza	1,43 g	~
fruktoza	0,43 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0.048 g	~
valin	0.075 g	~
histidin *	0.027 g	~
izolevcin	0.048 g	~
levcin	0,081 g	~
lizin	0,058 g	~
metionin	0,025 g	~
treonin	0,073 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0,078 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,067 g	~
asparaginska kislina	0,335 g	~
glicin	0,055 g	~
glutaminska kislina	0.135 g	~
prolina	0,046 g	~
serin	0,077 g	~
tirozin	0,03 g	~
cistein	0.019 g	~
maščobne kisline
Omega-6 maščobne kisline	0,061 g	od 4,7 do 16,8 g	1,3%	1,7%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,031 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,031 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,061 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,7%	12 g
18: 2 linolna	0,061 g	~

energijska vrednost Sladki krompir, kuhan, olupljenih je 76 kcal.

Medij = 151 K (114,8 kcal)
skodelice, pire = 328 c (249,3 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	76 kcal	-%
	proteini	1,37 g	-%
	maščobe	0,14 g	-%
	ogljikovi hidrati	17,72 g	-%
	prehranske vlaknine	2,5 g	-%
	voda	80,13 g	-%

Dodaj sladki krompir, kuhan, olupljen v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI sladki krompir, kuhan, olupljenih

Sladki krompir, kuhan, olupljenih bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 12,5%, vitamin A - 87,4%, beta-karoten - 188,9% vitamina B5 - 11,6%, vitamin C, - 14,2%, Mn - 13,3%

Koristne sladki krompir, kuhan, olupljen

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Pumpkin debeloplodnih modro, kuhano, pire, brez soli
Špageti buča, surova
Špageti squash, kuhana ali pečena, brez soli
Mešanica koruze in lima fižol, surovo
Mešanica corn in lima fižol, kuhano brez soli

Tags: Sladki krompir, kuhan, olupljenih 76 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, sladki krompir uporaben kot kuhani, olupljenega, kalorij, hranila, koristne lastnosti sladki krompir, kuhan, olupljenih

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný