Calorie lambsquarters, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie lambsquarters, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Lambsquarters, kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
proteini | 3,2 g | 76 g | 4,2% | 13,1% | 76 g |
maščobe | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 3,8% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 5 g | 211 g | 2,4% | 7,5% | 208 g |
prehranske vlaknine | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 32,8% | 20 g |
voda | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2403 g |
pepel | 2,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 391 mcg | 900 mcg | 43,4% | 135,6% | 901 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 4,688 mg | 5 mg | 93,8% | 293,1% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1857 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 20,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 45% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 0,5 mg | 500 mg | 0,1% | 0,3% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,062 mg | 5 mg | 1,2% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 27,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 10,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 128,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.85 mg | 15 mg | 12,3% | 38,4% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 494,2 g | 120 mcg | 411,8% | 1286,9% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,9 mg | 20 mg | 4,5% | 14,1% | 20 g |
betain | 0,3 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 288 mg | 2500 mg | 11,5% | 35,9% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 258 mg | 1000 mg | 25,8% | 80,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 18,1% | 397 g |
Natrijev, Na | 29 mg | 1300 mg | 2,2% | 6,9% | 1318 g |
Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 17,5% | 804 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 12,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,525 mg | 2 mg | 26,3% | 82,2% | 2 g |
Baker Cu | 197 mcg | 1000 mcg | 19,7% | 61,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 7,8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,62 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,193 g | ~ | |||
valin | 0.172 g | ~ | |||
histidin * | 0,088 g | ~ | |||
izolevcin | 0,193 g | ~ | |||
levcin | 0,267 g | ~ | |||
lizin | 0,27 g | ~ | |||
metionin | 0,037 g | ~ | |||
treonin | 0,124 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,126 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,245 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,329 g | ~ | |||
glicin | 0,19 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,397 g | ~ | |||
prolina | 0,17 g | ~ | |||
serin | 0,152 g | ~ | |||
tirozin | 0,134 g | ~ | |||
cistein | 0.068 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.032 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,6% | 11,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,275 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 18,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,052 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,041 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,131 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 2,2% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,101 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0.018 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.307 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 8,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,274 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.032 g | ~ | |||
20: 4 arahidonske | 0,001 g | ~ |
energijska vrednost Lambsquarters, kuhana brez soli je 32 kcal.
- skodelice sesekljanega = 180 g (57,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 32 kcal | -% | |
proteini | 3,2 g | -% | |
maščobe | 0,7 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,1 g | -% | |
voda | 88,9 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI lambsquarters, kuhana brez soli
Kako uporabne lambsquarters, kuhan, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli
- Topinambur, surova
- Auricularia avrikelj-judae, surova
- Auricularia avrikelj-judae, posušimo
- Dlinnoplodny juta, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie riževi špageti kuhani. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie korenje, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie lambsquarters, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotos koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bele glive, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian jam, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian yam, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično vsebnost gob, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, kuhane ali pečene, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repa, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.