Calorie lambsquarters, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie lambsquarters, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Lambsquarters, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 43 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 6% | 1.654 |
proteini | 4,2 g | 76 g | 5,5% | 12,8% | 76 g |
maščobe | 0,8 g | 60 g | 1,3% | 3% | 62 g |
ogljikovi hidrati | 7,3 g | 211 g | 3,5% | 8,1% | 209 g |
prehranske vlaknine | 4 g | 20 g | 20% | 46,5% | 20 g |
voda | 84,3 g | 2400 g | 3,5% | 8,1% | 2409 g |
pepel | 3,4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 580 mcg | 900 mcg | 64,4% | 149,8% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,16 mg | 1,5 mg | 10,7% | 24,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,44 mg | 1,8 mg | 24,4% | 56,7% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,092 mg | 5 mg | 1,8% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,274 mg | 2 mg | 13,7% | 31,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 17,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 80 mg | 90 mg | 88,9% | 206,7% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 14% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 452 mg | 2500 mg | 18,1% | 42,1% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 309 mg | 1000 mg | 30,9% | 71,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 19,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 7,7% | 1303 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 20,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 15,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0.782 mg | 2 mg | 39,1% | 90,9% | 2 g |
Baker Cu | 293 mcg | 1000 mcg | 29,3% | 68,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 8,6% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,253 g | ~ | |||
valin | 0,226 g | ~ | |||
histidin * | 0,116 g | ~ | |||
izolevcin | 0,253 g | ~ | |||
levcin | 0,35 g | ~ | |||
lizin | 0,354 g | ~ | |||
metionin | 0,049 g | ~ | |||
treonin | 0,163 g | ~ | |||
triptofan | 0.038 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,166 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,322 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,431 g | ~ | |||
glicin | 0,249 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,521 g | ~ | |||
prolina | 0,223 g | ~ | |||
serin | 0,2 g | ~ | |||
tirozin | 0,175 g | ~ | |||
cistein | 0,089 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,036 g | od 0,9 do 3,7 g | 4% | 9,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,315 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,7% | 15,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.059 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,047 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,15 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,8% | 1,9% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,115 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,02 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,351 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,1% | 7,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,313 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,036 g | ~ | |||
20: 4 arahidonske | 0.002 g | ~ |
energijska vrednost Lambsquarters, surova je 43 kcal.
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 43 kcal | -% | |
proteini | 4,2 g | -% | |
maščobe | 0,8 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,3 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4 g | -% | |
voda | 84,3 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI lambsquarters, surova
Kako uporabne lambsquarters, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Črni fižol, stročji zrna, surova
- Hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli
- Topinambur, surova
- Auricularia avrikelj-judae, surova
- Auricularia avrikelj-judae, posušimo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie lambsquarters, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bele glive, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian jam, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian yam, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Welsh čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oranžne paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.