Calorie cowpea listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie cowpea listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Črni fižol listi, kuhani, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
hranilštevilka** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrednost22 kcal1684 kcal1,3%5,9%1.692
proteini4,67 g76 g6,1%27,7%77 g
maščobe0,1 g60 g0,2%0,9%50 g
ogljikovi hidrati2,8 g211 g1,3%5,9%215 g
voda91,3 g2400 g3,8%17,3%2403 g
pepel1,13 g~
vitamini
Vitamin A, RE29 mcg900 mcg3,2%14,5%906 g
Vitamin B1, tiamin0,256 mg1,5 mg17,1%77,7%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,142 mg1,8 mg7,9%35,9%2 g
Vitamin B5, pantotenska0,046 mg5 mg0,9%4,1%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,135 mg2 mg6,8%30,9%2 g
Vitamin B9, folne kisline60 mcg400 mcg15%68,2%400 g
Vitamin C, askorbinska18,4 mg90 mg20,4%92,7%90 g
Vitamin PP, NE1.008 mg20 mg5%22,7%20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K351 mg2500 mg14%63,6%2507 g
Kalcij, Ca69 mg1000 mg6,9%31,4%1000 g
Magnezij, Mg62 mg400 mg15,5%70,5%400 g
Natrijev, Na6 mg1300 mg0,5%2,3%1200 g
Fosfor, Ph42 mg800 mg5,3%24,1%792 g
mikrohranila
Železo, Fe1,09 mg18 mg6,1%27,7%18 g
Mangan Mn0,412 mg2 mg20,6%93,6%2 g
Baker Cu154 mcg1000 mcg15,4%70%1000 g
Selen, Se0,9 g55 mcg1,6%7,3%56 g
Cink, Zn0,24 mg12 mg2%9,1%12 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline0.017 god 0,9 do 3,7 g1,9%8,6%1 g
Omega-6 maščobne kisline0.024 god 4,7 do 16,8 g0,5%2,3%5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline0,026 gnajveč 18,7 g
16: 0 palmitinske0,021 g~
18: 0 stearinska0.003 g~
Enkrat nenasičene maščobne kisline0.009 god 18,8 do 48,8 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)0,005 g~
22: 1 eruka kislina (omega-9)0.003 g~
Polinenasičenih maščobnih kislin0,042 god 11,2 do 20,6 g0,4%1,8%11 g
18: 2 linolna0.024 g~
18: 3 linolensko0.017 g~

energijska vrednost Črni fižol listi, kuhani, brez soli je 22 kcal.

  • skodelice sesekljanega = 53 g (11,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
Vsebine na odmerek% Normalne
kalorij22 kcal-%
proteini4,67 g-%
maščobe0,1 g-%
ogljikovi hidrati2,8 g-%
prehranske vlaknine0 g-%
voda91,3 g-%
Dodaj Črni fižol liste, kuhan, brez soli v dnevnik prehranjevanja
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Izpolnite dnevnik hrane
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
Izpolnite usposabljanje dnevnik
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI cowpea listi, kuhana brez soli

Črni fižol listi, kuhani, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 17,1%, vitamin B9 - 15%, vitamin C - 20,4%, kalijevega - 14%, Mg - 15,5%, mangan - 20,6% bakra - 15,4%

Kako uporabne Črni fižol listi, kuhani, brez soli

  • vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
  • vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
  • kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
  • magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
  • mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
  • baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
  • Sladka koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli
  • Sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene
  • Sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli
  • Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici
  • Koruza z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah
  • glavni
  • Sestava izdelkov
  • Sestava sadja in zelenjave
  • kemična sestava "Črni fižol listi, kuhani, brez soli"
Tags: Črni fižol listi, kuhani, brez soli 22 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih cowpea listov, kuhana brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti cowpea listov, kuhan, brez soli
informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij taro (taro), listi, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij taro (taro), listi, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij buča, listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij buča, listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
» » » Calorie cowpea listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea