Kalorij stročji fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Zeleni fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Stročji fižol, surovo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 47 kcal | 1684 kcal | 2,8% | 6% | 1.679 |
proteini | 2,8 g | 76 g | 3,7% | 7,9% | 76 g |
maščobe | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 1,5% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 8,35 g | 211 g | 4% | 8,5% | 209 g |
voda | 87,85 g | 2400 g | 3,7% | 7,9% | 2374 g |
pepel | 0,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 10,2% | 896 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 15,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 13% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,055 mg | 5 mg | 1,1% | 2,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 33% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 18,8 mg | 90 mg | 20,9% | 44,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,41 mg | 20 mg | 2,1% | 4,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 240 mg | 2500 mg | 9,6% | 20,4% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 10,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 44 mg | 400 mg | 11% | 23,4% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,6% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 59 mg | 800 mg | 7,4% | 15,7% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 5,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 21,9% | 2 g |
Baker Cu | 48 mcg | 1000 mcg | 4,8% | 10,2% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 6,6% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,196 g | ~ | |||
valin | 0,162 g | ~ | |||
histidin * | 0,09 g | ~ | |||
izolevcin | 0,15 g | ~ | |||
levcin | 0,2 g | ~ | |||
lizin | 0,184 g | ~ | |||
metionin | 0,04 g | ~ | |||
treonin | 0,104 g | ~ | |||
triptofan | 0.032 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,154 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
tirozin | 0,115 g | ~ | |||
cistein | 0,042 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,07 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,8% | 16,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,096 g | od 4,7 do 16,8 g | 2% | 4,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,105 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,084 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.013 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,036 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,4% | 18 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,169 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,096 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,07 g | ~ |
energijska vrednost Stročji fižol, surovo je 47 kcal.
- cup rezine = 91 g (42,8 kcal)
- pod = 12 g (5,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 47 kcal | -% | |
proteini | 2,8 g | -% | |
maščobe | 0,4 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 8,35 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 87,85 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI stročji fižol, surovo
Uporabno kot stročji fižol, surovo
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Sladka koruza, rumena, pastozni, standardno pakiranje
- Koruza, rumena, pločevinkah, vakuumsko pakiranje ali standardni
- Sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana
- Sladka koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli
- Sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Shelly fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bob, nezrelih semen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bob, nezrelih semen, kuhano, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij stročji fižol, kuhano, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ingverjeve korenine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij endivija, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij črni fižol, stročji zrna, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, stročji semena, v konzervah, ne sol dodal. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, stročji semena, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske luščenje fižol, rumena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, rumena, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…