Kalorij krizantema kronan, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij krizantema kronan, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
hranilštevilka** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrednost20 kcal1684 kcal1,2%6%1.667
proteini1,64 g76 g2,2%11%75 g
maščobe0,09 g60 g0,2%1%45 g
ogljikovi hidrati4,31 g211 g2%10%216 g
prehranske vlaknine2,3 g20 g11,5%57,5%20 g
voda92,49 g2400 g3,9%19,5%2372 g
pepel1,47 g~
vitamini
Vitamin A, RE129 mcg900 mcg14,3%71,5%902 g
beta karoten1.543 mg5 mg30,9%154,5%5 g
Lutein + Zeaksantin3467 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.021 mg1,5 mg1,4%7%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,16 mg1,8 mg8,9%44,5%2 g
Vitamin B4, holin12.8 mg500 mg2,6%13%492 g
Vitamin B5, pantotenska0,042 mg5 mg0,8%4%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,118 mg2 mg5,9%29,5%2 g
Vitamin B9, folne kisline50 mcg400 mcg12,5%62,5%400 g
Vitamin C, askorbinska23,9 mg90 mg26,6%133%90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE2,5 mg15 mg16,7%83,5%15 g
Vitamin K, filokinon142,7 g120 mcg118,9%594,5%120 g
Vitamin PP, NE0,72 mg20 mg3,6%18%20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K569 mg2500 mg22,8%114%2496 g
Kalcij, Ca69 mg1000 mg6,9%34,5%1000 g
Magnezij, Mg18 mg400 mg4,5%22,5%400 g
Natrijev, Na53 mg1300 mg4,1%20,5%1293 g
Fosfor, Ph43 mg800 mg5,4%27%796 g
mikrohranila
Železo, Fe3.74 mg18 mg20,8%104%18 g
Mangan Mn0,355 mg2 mg17,8%89%2 g
Baker Cu133 mcg1000 mcg13,3%66,5%1000 g
Selen, Se0,3 mcg55 mcg0,5%2,5%60 g
Cink, Zn0,2 mg12 mg1,7%8,5%12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)2,01 gnajveč 100 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline0.006 god 0,9 do 3,7 g0,7%3,5%1 g
Omega-6 maščobne kisline0.034 god 4,7 do 16,8 g0,7%3,5%5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline0.022 gnajveč 18,7 g
14: 0 miristinske0,001 g~
16: 0 palmitinske0.019 g~
18: 0 stearinska0,001 g~
Enkrat nenasičene maščobne kisline0.002 god 18,8 do 48,8 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)0.002 g~
Polinenasičenih maščobnih kislin0,039 god 11,2 do 20,6 g0,3%1,5%13 g
18: 2 linolna0.034 g~
18: 3 linolensko0.006 g~

energijska vrednost Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli je 20 kcal.

  • Skodelica (1 'kosov) = 100 g (20 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
Vsebine na odmerek% Normalne
kalorij20 kcal-%
proteini1,64 g-%
maščobe0,09 g-%
ogljikovi hidrati4,31 g-%
prehranske vlaknine2,3 g-%
voda92,49 g-%
Dodaj Krizantema kronan, kuhan, brez soli v dnevnik prehranjevanja
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Izpolnite dnevnik hrane
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
Izpolnite usposabljanje dnevnik
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI krizantema kronan kuhamo brez soli

Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 11,5%, vitamin A - 14,3%, beta-karoten - 30,9%, vitamin B9 - 12,5%, vitamin C, - 26,6%, vitamin E - 16,7%, vitamina K - 118,9% kalijevega - 22,8%, železo - 20,8%, mangan - 17,8%, bakra - 13,3%

Kako uporabne Krizantema kronan, kuhan, brez soli

  • vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
  • B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
  • vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
  • vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
  • vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
  • kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
  • železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
  • baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
  • Cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli
  • Zelena, surova
  • Zelena koren, kuhan, brez soli
  • Zelena, surova
  • Zelena, kuhan, brez soli
  • glavni
  • Sestava izdelkov
  • Sestava sadja in zelenjave
  • kemična sestava "Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli"
Tags: Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli 20 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli, kalorij, hranila, koristnih lastnosti Chrysanthemum kronan, kuhan, brez soli
informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
» » » Kalorij krizantema kronan, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea