Kalorij krizantema kronan, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij krizantema kronan, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost
Hranilna vrednost in sestavek "Chrysanthemum kronan, surova".
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1.714 |
| proteini | 3,36 g | 76 g | 4,4% | 18,3% | 76 g |
| maščobe | 0,56 g | 60 g | 0,9% | 3,8% | 62 g |
| ogljikovi hidrati | 3,02 g | 211 g | 1,4% | 5,8% | 216 g |
| prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 62,5% | 20 g |
| voda | 91,4 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2405 g |
| pepel | 1,67 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 116 mcg | 900 mcg | 12,9% | 53,8% | 899 g |
| beta karoten | 1,38 mg | 5 mg | 27,6% | 115% | 5 g |
| beta-kriptoksantin | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 3834 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 36,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,144 mg | 1,8 mg | 8% | 33,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,221 mg | 5 mg | 4,4% | 18,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.176 mg | 2 mg | 8,8% | 36,7% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 177 mcg | 400 mcg | 44,3% | 184,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 1.4 mg | 90 mg | 1,6% | 6,7% | 88 g |
| Vitamin K, filokinon | 350 mcg | 120 mcg | 291,7% | 1215,4% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,531 mg | 20 mg | 2,7% | 11,3% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 567 mg | 2500 mg | 22,7% | 94,6% | 2498 g |
| Kalcij, Ca | 117 mg | 1000 mg | 11,7% | 48,8% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 33,3% | 400 g |
| Natrijev, Na | 118 mg | 1300 mg | 9,1% | 37,9% | 1297 g |
| Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 28,3% | 794 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 2.29 mg | 18 mg | 12,7% | 52,9% | 18 g |
| Mangan Mn | 0.943 mg | 2 mg | 47,2% | 196,7% | 2 g |
| Baker Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13,7% | 57,1% | 1000 g |
| Cink, Zn | 0,71 mg | 12 mg | 5,9% | 24,6% | 12 g |
energijska vrednost Chrysanthemum kronan, surova je 24 kcal.
- Skodelica (1 'kosov) = C 25 (6 kcal)
- steblo (8-3 / 4` dolg) = 14 gramov (3,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 24 kcal | -% | |
| proteini | 3,36 g | -% | |
| maščobe | 0,56 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 3,02 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
| voda | 91,4 g | -% | |
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Analiza kalorij izdelka
SHARE BZHU kalorij
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI
MINERAL LASTNOSTI Krizantema kronan SUROVO
Chrysanthemum kronan, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 15%, vitamin A - 12,9%, beta-karoten - 27,6%, B9 vitamina - 44,3%, vitamin K - 291,7%, kalija - 22 , 7%, kalcijev - 11,7%, železo - 12,7%, mangan - 47,2%, bakra - 13,7%
Kako uporabne Krizantema kronan, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
- Cvetača, zamrznjene, termično neobdelana
- Cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Zelena, surova
- Zelena koren, kuhan, brez soli
- Zelena, surova
informacije
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný