Kalorij hrenovo pripravljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorično vsebnost hrena, pripravimo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Hren, pripravimo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 48 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 6% | 1.655 |
proteini | 1,18 g | 76 g | 1,6% | 3,3% | 74 g |
maščobe | 0,69 g | 60 g | 1,2% | 2,5% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 11,29 g | 211 g | 5,4% | 11,3% | 209 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 34,4% | 20 g |
voda | 85,08 g | 2400 g | 3,5% | 7,3% | 2431 g |
pepel | 1,76 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0,001 mg | 5 mg | |||
Lutein + Zeaksantin | 10 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.008 mg | 1,5 mg | 0,5% | 1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,024 mg | 1,8 mg | 1,3% | 2,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 6.5 mg | 500 mg | 1,3% | 2,7% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,093 mg | 5 mg | 1,9% | 4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,073 mg | 2 mg | 3,7% | 7,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 29,8% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 24.9 mg | 90 mg | 27,7% | 57,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,2% | 10 g |
Vitamin K, filokinon | 1,3 g | 120 mcg | 1,1% | 2,3% | 118 g |
Vitamin PP, NE | 0.386 mg | 20 mg | 1,9% | 4% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 246 mg | 2500 mg | 9,8% | 20,4% | 2510 g |
Kalcij, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5,6% | 11,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 14,2% | 397 g |
Natrijev, Na | 420 mg | 1300 mg | 32,3% | 67,3% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 8,1% | 795 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 4,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,126 mg | 2 mg | 6,3% | 13,1% | 2 g |
Baker Cu | 58 mcg | 1000 mcg | 5,8% | 12,1% | 1000 g |
Selen, Se | 2,8 g | 55 mcg | 5,1% | 10,6% | 55g |
Cink, Zn | 0,83 mg | 12 mg | 6,9% | 14,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 7,99 g | največ 100 g | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 9 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.053 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,9% | 12,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,285 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 12,7% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,09 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0.002 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,061 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,021 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,13 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 1,5% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,127 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,339 g | od 11,2 do 20,6 g | 3% | 6,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,285 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.053 g | ~ |
energijska vrednost Hren, pripravimo je 48 kcal.
- žlica = 15 g (7,2 kcal)
- TSP = 5 gr (2,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 48 kcal | -% | |
proteini | 1,18 g | -% | |
maščobe | 0,69 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 11,29 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 85,08 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti hren KUHAN
Kako uporabne Hren, pripravljeni
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Šetraj, mleti
- Pehtran, posušimo
- Timijan, posušimo
- Kurkuma, mleta
- Basil, sveže
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij pira (pira), kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij testenine obogaten priteinom pripravimo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske špageti neobogatenimi pripravimo brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mleka, prsi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirjev pire posušili (dehidrirani), pripravimo iz kosmičev, ki ne vsebujejo mleko z…
- Kalorij krompirjev pire posušimo (dehidrirani) pripravimo iz granul, ki vsebujejo mleko z dodatkom…
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske rezine krompirja, suha zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična sestava…
- Energijske Fries, smo panirani suho zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična…
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kuhinjske soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vanilijev ekstrakt, umetno, brez alkohola. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vanilijev ekstrakt, umetno, z alkoholom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jabolčni kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij balzamični kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vinski kis, rdečo. Kemična sestava in hranilna vrednost.